春季养生，养肝为先

春天，是万物复苏的季节。中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。而人们要做的就是调理饮食，远离肝脏不喜欢的事情，多做肝脏喜欢的事情。

原标题：春季养生，养肝为先

张延

4月2日，本报健康版刊发了《美甲不当也伤肝——肝脏最不喜欢的四件事》一文，文中列举了肝脏最不喜欢的四件事，即饭后茶、指甲油、酒精、药片。不少读者朋友通过晚报热线96333向本报咨询，既然有“肝脏最不喜欢的四件事”，那“肝脏最喜欢的四件事”又是哪些呢？

春天，是万物复苏的季节。中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。而人们要做的就是调理饮食，远离肝脏不喜欢的事情，多做肝脏喜欢的事情。

除了合理的饮食调理外，以下就是肝脏平时喜欢的事情。

1.调情志，抑制情绪：尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。比如吃完饭后静坐10~30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

2.好睡眠：传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。肝胆在晚上11时开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。

3.肝爱绿色：肝脏喜欢的是绿色，户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用。

4.便便通畅也护肝：便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担，可在晚上入睡前按摩腹部。

养生小贴士

决明子粥

决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便，适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。