春季最后一个节气如何养生？中医专家来支招

原标题：春季最后一个节气如何养生？中医专家来支招

　　今天是春季最后一个节气“谷雨”，意味着：“天降谷雨，雨生百谷”。地气生发，阳气蒸腾，万物始生。蔬菜、新茶芽苗聚集了生发之气，稚阴稚阳，柔中带刚，可以推动人体气血循环，促进新陈代谢，扶正祛邪，为一年之中不可多得之时机。下面给大家推荐几款养生菜：

　　丝瓜苗：丝瓜苗是指丝瓜秧末端嫩尖，性平味甘，具有理肺化痰、清热泻火、凉血解毒、通络止痛的作用，对于咳痰黄稠，咽干口苦，口腔溃疡，关节肿痛，月经不调有改善作用，是夏季不可或缺的好菜。丝瓜苗除了可以用来炒菜、做汤以外，还可以来做凉拌菜。将丝瓜苗在开水中微煮后，放在凉白开水中浸透，取出晾干，加麻油、盐、米醋适量拌匀即可。清凉爽口，清热解暑，让人口鼻生香。

　　南瓜秧：即南瓜秧的嫰尖，有平肝和胃，通经络，利血脉，滋肾水的功效。对高血压肝阳上亢，头晕目眩，手足震颤的患者，可以起到和血养血，平肝祛风的作用。对于肺热咳嗽、腹部胀满、眼干目赤、水火烫伤也有改善作用。南瓜秧把外皮去掉洗净，炒锅加玉米油烧热，加几瓣蒜爆香。先倒入南瓜嫩秧梗翻炒，再把南瓜嫩叶倒入一起翻炒，加入盐、糖继续翻炒至熟即可。

　　红薯叶：即红薯地上茎秧顶端的嫩叶，与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均占优势，有“蔬菜之王”的美誉。红薯叶清暑益气，解毒通便，养肝明目，有提高免疫力、降糖、解毒、防治干眼症等功能。经常食用可以预防便秘、保护视力、护肤养颜、延缓衰老。将红薯叶同猪肉丝一起爆炒，食之清香甘甜，别有风味。还可将红薯叶烧汤，或在熬粥时放入，或做成菜团子。红薯叶本来是我国民间最常用的健康蔬菜，估计很多老年人都有红薯叶食品的甜美回忆，但现在常常被当做秸秆掉丢弃，或者制成了饲料，超市鲜有销售，很是可惜。

　　芝麻叶：芝麻叶富含硒、钾、铁等微量元素，还含有较多的黄酮、多酚和亚麻酸。多酚类物质具有抗氧化、清除自由基、抗炎抑菌、抗肿瘤等多种生理活性，可以抑制低密度脂蛋白的氧化而有助于防止动脉粥样硬化。摘取鲜芝麻叶，置阳台上阴干，备用。芝麻叶面条在豫南很流行，做法也很简单，取适量干芝麻叶，用温水泡开，然后把芝麻叶沥干，或用手把水拧干，放入适量的盐、味精、小磨香油等调料，淹制15分钟左右，等锅里的水烧开，放入面条，然后再倒入事先淹好的芝麻叶，煮沸5分钟即可。相信您会体会到绝然不同的乡村气息。

　　空心菜：质地脆嫩，口味清新，是夏季优良食材。解暑作用：可用于小儿夏季热、口渴、咽痛、胸闷、尿黄；解毒作用：可以缓解咽喉肿痛，牙龈疼痛，小便灼痛；凉血止血作用：治疗鼻出血，痔疮出血，血尿；通便作用：茎叶含丰富的果胶和木质素，润肠通便，减少肠道毒素的吸收；通乳作用：可以用来改善妇女产后乳汁不下、乳房胀痛妇女产后可以催乳作用；外用解毒消肿：可治颜面疖肿、皮肤湿痒、蚊虫叮咬等症。空心菜以开水焯后凉拌最佳。

　　另外，大家有没有发现，春季马上要结束了，但有些人的“春困”反而变得更加严重了，为什么呢？这是因为谷雨前后，虽然气温回暖明显，但是身体各部分机能并没有完全活跃起来，所以人们常常感到疲乏、无力、倦怠等。这个时候我们不妨冲泡一些具有辛香气味的花茶，来唤醒身体，振奋精神。比如：茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。用茶香和花香，来激发人体活力，赶走春困。不过要注意的是，花茶也不可过于浓艳，清淡悠扬的香气更符合春季轻扬的气候特点，同时也令人神清气爽。曹建春 魏帼

(责编：袁菡苓、高红霞)