春季养生莫忘防风御寒

——访邯郸市中医院副院长王红霞

本报记者黄涛

“早春时节气候寒冷、干燥，直接影响呼吸道黏膜防御功能，病菌、病毒等致病微生物会乘机而入。”邯郸市中医院副院长王红霞在谈及养生话题时说，春季养生要做到防风御寒，适时增减衣服。合理调摄饮食，减酸宜甘。改变居室环境，以利“春夏养阳”。积极体育锻炼增强体质。避开花粉，谨防过敏。调节情绪，怡情养性。

王红霞说，春季要重视防风御寒，适时增减衣服。中医认为，“风为百病之长”，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖。根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。

合理调摄饮食，减酸宜甘。中医素有“当春

之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄。在日常膳食中，应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物。禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。

改变居室环境，以利“春夏养阳”。室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜。这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。

积极体育锻炼，增强体质。春季正是万物萌

发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。因此，要“早卧早起，广步于庭”。或郊游览胜，或登高踏青、或练拳做操，或散步慢跑。这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

避开花粉，谨防过敏。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

调节情绪，怡情养性。春天宜酌情增加一些饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。