中医养生讲究天人合一

“天人合一”最早出自《黄帝内经》。从大的方面理解，人生存在大自然中，既要保持自身的规律，又要顺应宇宙的规律。“天人合一”特别提倡重视后天养护，应该因人、因时、因地，顺应身体规律，顺应自然规律来养生。

科学饮食最重要

第一要顺应自然。多吃时令蔬菜和瓜果，饮食上不要偏食，尽量吃整株菜，包括蔬果的根、茎、叶、花、籽。

第二是遵循规律。一日三餐要规律：早餐的营养最重要，午餐要吃好、吃饱，晚餐要清淡、易于消化。

根据时节调作息

春夏时节万物复苏，人体要顾护阳气，多散步，入夜睡眠、天亮起身，每天保证6至7小时的睡眠；到了秋季，天高风急气燥，阳气开始衰减，阴气开始萌生，作息上要注意“早卧早起”；冬季白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长，作息应逐渐调整为“早卧晚起”。

控制七情六欲

中医有“七情六欲可以致病”的说法，也是强调把控情绪，用恰当的方式宣泄情绪。这里要特别跟中老年人说明，人老之后气血渐衰，要戒之于“得”。老人的养生基础就是要顺其自然，高高兴兴，学会宽松待人待事。

（邢晨）

本栏目由武清区中医院协办 电话:29342090