夏季养生 重在脾胃
编辑:我要健康网
时间:2018-04-10
新报讯(记者 韩国平 通讯员 黄婵) 炎炎盛夏,常常会让人觉得暑热难耐、心烦意乱、不思饮食、浑身倦怠,中医称这种现象为“伤暑气”,俗称“苦夏”。金华广福医院中医科副主任医师李秀楠说,如果平时脾胃功能差,在夏季应注意调养,饮食不当易加重症状,同时天热又使人睡不好觉,心情烦躁,也影响脾胃功能。
李秀楠说,“十个胃病九个寒”,在日常生活中,无论是起居,还是饮食,都要避免寒凉,不要猛吹空调和过多喝冰啤酒。夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主,少吃煎炸油腻、辛辣食物。清淡的饮食不仅能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果,如薏米、山药、绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等,既可满足人体所需营养,又可预防中暑。吃冷饮要适度,不可过多吃寒凉之品,否则会伤阳损身。另外,可适当吃点醋,醋既能生津开胃,又能杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
同时,夏季可以选择适量的运动,如散步、游泳等,这样有助于脾胃消化、增进食欲,也能让人拥有更加豁达、阳光的心态。
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