春季补肝养血吃猪肝 中医饮食帮你调出好气色(2)

　　1、可在饮食中加入枸杞子、菟丝子、百合、女贞子、旱莲草、黑芝麻等味甘性平的中药调理，达到养肝补肾的目的。可食用太子参，缓解心悸不眠、虚热汗多，能益气生津，忌食红参。

　　2、更年期妇女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圆、胡椒、咖喱等辛燥食物；减少含咖啡因的饮料，远离咖啡、酒和浓茶。

　　3、多吃豆类食物，如蚕豆、黄豆等。豆类含有丰富的雌激素、维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂，对更年期女性延缓衰老，改善更年期症状有明显作用。

　　春季养生招法：

　　1、保持良好的情绪，对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化非常有益。

　　2、多晒晒太阳，有利于钙质吸收。

　　3、锻炼要适度，更年期女性体内雌激素水平降低，过度运动容易发生骨质疏松，可以选择散步、太极拳等较温和的锻炼方式。

　　4、春天适合外出踏青，多呼吸清新空气，亲近大自然，有助于更年期保持心情愉悦，减缓生活和工作的压力。