名中医推荐助眠食疗方

　　失眠患者除了在生活、工作上对自己进行适当的调节，心情心态要好，不要给自己太大的压力外，还应在饮食上注意。下面介绍几款治疗失眠的小方子。

　　滋补气血润颜汤

　　原料 党参、当归各15克，鳝鱼500克，丝瓜100克，盐、葱、醋、姜、料酒各适量。

　　制法 将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。鳝鱼去头并从背剖开，去骨、内脏和尾后洗净，少、切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入一纱布袋，扎紧口与鳝鱼丝一同入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右，至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。

　　功效 滋补气血，润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、贫血者。

　　猪心枣仁汤

　　原料 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

　　制法 把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。

　　功效 补血养心、益肝宁神。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　远志枣仁粥

　　原料 远志15克，炒酸枣仁20克，粳米75克。

　　制法 粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。

　　功效 宁心安神、健脑益智。可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

(责任编辑：张爽)

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