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春季养生 防病有这三招(转载)

编辑:我要健康网 时间:2018-04-11

  春季如何养生

  一、备两杯茶

  谚语云:“惊蛰地气通”。初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。

  一杯茶为桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

  一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用药茶,多主张温服、频饮不拘次,每日一剂。
  二、多吃韭菜

  三月饮食宜遵循“养阳”的原则,建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

  韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。

  另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。春韭比较细嫩,经不起大火旺油的折腾,所以烹炒时要注意火候和时间,不要过度烹饪。
  三、晚睡早起

  要想在春日里精神抖擞,就需改掉冬天里早睡晚起的习惯,春天应晚睡早起。春天万物生长,阳气生发。一般来说,春天里早上起床时间不应超过8点,即使周末睡懒觉也不宜超过9点。

  至于晚睡,对经常熬夜的人来说,晚睡一定要适可而止。这里所说的晚睡也不应超过晚上11点。另外,春季人的肝气日渐旺盛,正是调养肝脏的大好时机。

  专家指出,春天容易肝火旺,一些人脾气变差,因此在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持好心态。

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