中医“治未病”春季养生篇

春季，为农历1、2、3月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春季的气候特点是：阳气生发，万物始生。早春乍暖还寒，中春多雨潮湿、晚春气候温热。

春季在五脏属肝，在五行属木。肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。春季养生调养重在养阳气、疏肝气。

◎春季饮食养生调养：

遵循“疏肝长阳”的原则。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。在饮食调养上，要多选择一些辛温长阳、疏肝理气的食品，如大枣、豆豉、葱、韭菜、香菜、花生等；多摄取富含维生素C，具有抗病毒作用的食物，如小白菜、油菜、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果；多摄取富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞功能的食物，如胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜等；多摄取富含维生素E，有提高人体免疫功能的食物，如芝麻、青色卷心菜、菜花等；少食酸辣之食物。

◎春季养生调补药膳：

如：佛手萝卜牛肉汤（功效：疏肝理气，养肝补血）；五指毛桃鲜鸡汤（功效：健运脾胃祛湿解困，舒筋活络）；砂仁陈皮鲫鱼汤（功效：理气和中，健脾利湿）。

◎春季的养生保健中药：

枸杞、郁金、丹参、元胡、香附、陈皮、佛手、玫瑰花、素馨花等。

◎春季适宜的养生运动：

《黄帝内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”早上轻轻地起床，不忙梳头就到庭院里走走，为的是不要把阳气打乱了。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐旧纳新，使筋骨得到舒展。

◎春季易感疾病与预防：

春季多风、多温、也有寒（倒春寒）。春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病，所以春季多发传染病、流行病，即中医所谓的温病，如流感（风温）、风疹、湿疹、流脑、水痘、流行性腮腺炎、猩红热及近几年流行的各种传染病如非典、禽流感、H1N1、手足口病等等。对于年老体弱之人，应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动，同时要注意居室内空气清新、流通；在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

◎春季起居调养：

应做到适当的“晚睡早起”，但不能太晚，一般不能晚于子时（晚上11点至凌晨1点），保持室内空气流通，适当运动，减少“春困”。提倡“春捂”，通俗地说就是“春不忙减衣”，春季经常是“乍暖还寒”，有意识地让机体“捂一捂”，这样可以避免阳气的损耗，减少呼吸疾患及传染病的产生。

总之，春回大地，生机勃发，“一年之计在于春”，只要注意养生调养，就可以预防疾病，为你身体的健康打好基础！