惊蛰春来，“吃穿行”养生误区了解一下

原标题：惊蛰春来，“吃穿行”养生误区了解一下

开栏语：春天来啦，一面是万物生发，一面是气候多变，乍暖还寒的日子里，您的身体还好吗？

从心情管理到传染病防控，从胃肠道不适到心脑血管疾病注意事项，春季健康的最佳优化方式，新疆晨报携手医院专家一起告诉您！

新疆晨报讯（记者 康颢严 夏莉涓 通讯员 刘盼 吴薇）“春雷响，万物长”，上周惊蛰节气过后，乌鲁木齐一直大好的艳阳天，一片春意萌动。然而，春初之时受外界天气变化和人体自身因素等影响，也是呼吸道、心脑血管等各类疾病高发季。

3月10日-11日，新疆晨报记者咨询了新疆医科大学第一附属医院针灸推拿科主任周钰、新疆医科大学第五附属医院中医科主任宋国宏等专家医师，针对春季人们普遍的养生误区做了解答建议。

套着棉衣、光着腿，“春捂秋冻”捂错了？

医师：尽管近期天气转暖，但冷空气活动仍较频繁，早晚冷午时热，天气变化大，容易患呼吸系统疾病。“春捂”要掌握分寸，不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，适合“上薄下厚，保护关节”。此外，春捂不仅指不要过早脱冬衣，还意味着不要穿过于封闭，束身内衣，紧腿裤之类的服饰。

大汗淋漓运动减肥，为天热“露肉”准备？

医师：春季上午适宜进行适当的活动，可以激发体内阳气上升，但运动时达到“微汗”就可以了。高强度剧烈运动，对人体产生不利影响。伸懒腰、春季散步可解乏、醒神、增气力、活肢节。此外，放风筝也是一个不错的选择，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

“春困秋乏夏打盹”，本就顺应自然没办法？

医师：惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能精力充沛地工作生活。晚睡早起（最晚不超过23时，最早不超过6时）。睡前泡脚时搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

既然要养生，鲍鱼海参大补齐上阵？

医师：其实春季饮食应以清温平淡，多甜少酸，顺肝之性，助益脾气为主。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，如豆芽、春笋、菠菜、木耳、红枣、山药、莲子、银耳等食物。枸杞入肝经，能补血，入肾经，能滋阴，是平补阴阳的好东西。尤其是体质虚弱、抵抗力差的人可以多吃。白米中加入大枣和山药熬制，快出锅时加一点冰糖，既甜味十足又易于消化，很适合老人和孩子，滋补平和，补脾胃、益肺肾。

中医养生，艾灸、推拿按摩谁都适合？

医师：借助艾灸的渗透力使药物成分通过肌肤进入体内，可以达到改善局部血液循环、疏通经络、调理阴阳平衡等作用。凡临床各科的急性病、慢性病、常见病、多发病、疑难危重病，各种症候都有灸法的适应症。但要注意，严重的皮肤病患者，如牛皮癣、疥癣、红斑狼疮 ，以及体质极度虚弱者不能使用。

“一套补法走天下”，谁都能遵经验养生？

医师：中医讲“阴平阳秘”，通过调和使身体平衡，表现在治疗上，体质偏阳者要用寒凉的药，如肝阳亢盛用滋阴的药物；体质偏寒的要用热性药物，阴虚用温阳的，根据五行相生相克，自身的特质来判断进补方式，而且“补”不能太过，所以不能一概而论，就像当归补血、绿豆清热并不是人人都适合。

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