中医养生讲究动静结合

原标题：中医养生讲究动静结合

商报记者 叶惠娟

第三军医大学中医科主任晋献春教授表示，中医养生讲究阴阳平衡，动养生和静养生是养生的两大宝贝，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。按照周易的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。动养可以增强精力，提高工作效率；静养则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。

晋献春解释说，中国“静养生”的传统养生学，它主张通过心性修养，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

“生命在于运动”是一种“以动养生”的养生学，经过不断的传播和实践，这种观念早已深入人心，被大多数人所接受和奉行。动养主要是调节身体机能，比如上班族长期久坐不动，这时就须要一定的动养。

如何做到恰当的动静结合？晋献春说，动养和静养都各有所长，总之阳虚的人以动养为主，但不可以过于激烈，要配合静养。如打球、跑步、游泳，武术等。而阴虚的人以静养为主，但也必需配合动养。你可以端坐下来，从而使自己的心静下来，将双眼微闭，意念微守下丹田，接着凝神听自己的一呼一吸，或者做一些修心的事情，如下棋，品茶、或练习中国功夫的内功等。

另外，腹围不大，血脂不高，胆固醇不高，没有这方面遗传基因的人，可以静养为主，动养为辅。反之腹围大，血脂高，胆固醇高，有这样遗传基因的人，就应该动养为主，静养为辅。另外，运动中，如果出现大汗，头晕心慌，眼睛发黑，恶心呕吐，或者是过渡喘息，都是运动过渡的信号，都应进行调整。