立夏时节谈养生 需晚睡早起顺应昼长夜短的变化

　　立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏，是二十四节气中的第七个节气，根据灵机文化历法大数据显示，今年立夏节气准确时间为5月5日21时25分，由灵机文化提供专业指导的《节气说》动画节气视频今日全新上线，“艾茸中医”郭强中博士提醒大家，立夏是春夏交替时节，更需要注意气候变化对身体的影响，宜养生、养心。

　　《节气说》栏目由“灵机文化”出品、打造。《节气说》通过中医和历法的资源整合，以大众乐于接受的方式，立足于中华历法，寻找每个节气之间民俗和特色，充分展现了专业、人文、价值、有趣等多个角度的内容，为当下中华传统文化的传承探索了一条积极且富有意义的道路。

　　5月5日21时25分，太阳到达黄经45°时，迎来农历二十四节气中的“立夏”。在立夏当天有个著名的习俗，就是斗蛋，古时候的立夏，父母会给孩子煮一个白水鸡蛋，小孩们把装好的鸡蛋挂在脖子上，三五成群的开始斗蛋，斗蛋不仅是好玩，也是希望孩子在夏天不会出现腹胀厌食，乏力消瘦的情况，因为立夏期间气候的变化，对咱们的身体会产生不少的影响。

　　本期节目中提醒大家，立夏时候温度上升，白天容易心烦意乱，晚上容易失眠睡不安稳，其次脾胃容易受到影响，天气太热体内丢失的水分也多，脾胃消化功能也就跟着变差，还容易得热伤风，那么在立夏时节应该怎样养护自己的身体呢？

　　首先是得吃点苦，比如苦瓜、苦菜，喝点苦丁茶、荷叶茶、带芯莲子粥等，清热排毒、消除疲劳、调和脾胃，还能预防中暑和肠胃疾病；其次是吃稀一点的食物，可以在早晚喝点粥，午饭时喝一点汤，不但有助于消化，还能生津止渴，减轻脾胃的负担，最后要注意晚睡早起，立夏时节，昼长夜短，需晚睡早起顺应变化，晚睡并不是鼓励熬夜，晚上十一点入睡已经是标准的晚睡，最重要的是必须睡午觉，立夏期间正午一到三点气温最高，人容易出汗，午饭后消化道的供血增多，大脑血液供应相对减少，所以中午总是精神不振，最好可以午睡半小时。立夏时节的养生指南，你都学到了吗？跟着《节气说》一起养护身体，健康生活吧！