春夏更迭之际 最宜“慢运动”护肝养生

　　在春夏交接之际，降雨增多，气温升高。空气湿度加大，天气变幻莫测，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点运动休闲养生。

　　运动踏青养护阳气

　　春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新。如今立夏时节，正是采纳自然之气养阳的好时机，而户外活动则是养阳最重要的一环，踏青春游也是这个时节最好的户外活动方式。

　　运动爱好者应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，淤滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

　　养生重在护肝健脾祛湿

　　中医认为，人的“五脏应五季”，即是说人的五脏功能与季节关系密切。肝的机能在春夏交接之际较为活跃。此时需要多补充维生素C，增强免疫力。切莫贪杯，以免给肝脏造成过重的负担。鸡肝、枸杞、猪肝、绿豆、大枣、芹菜等食物都具有较好的养肝功效。

　　值得注意的是，肝气旺还会影响脾脏功能，所以春夏之际容易出现脾胃虚弱的病症。脾虚的人要警惕“湿邪”。中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素。阴雨绵绵的天气容易让湿气侵入人体。湿气会犯脾胃，引发食欲不振、消化不良的症状，还会出现腹泻或便秘。湿气停滞于体内，还会使人觉得困倦、乏力等。如果湿气延伸至关节，便会出现疼痛或活动不便等风湿症状。传统医学也认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。对于脾胃虚弱的人，春季要多吃甘味的食物，如山药、糯米、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、菠菜、土豆、南瓜等。

　　春夏宜调养情志食疗补益

　　春夏之交，食疗要重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

　　在精神情志养生方面，还要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火趋旺。