夏季养生：中医详解六月养生(2)

第一、饮食有规律。一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，少吃酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。

第二、适当的锻炼。在日常生活中尽量以步代车，上下楼梯尽量少坐电梯，饭后去散步，早上进行体育锻炼等。

第三、控制好情绪变化，不良的情绪可影响食欲，引起消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

夏季如何预防消化道肿瘤
受访专家：周东培

又到了一年中的夏季，为了躲避炎炎酷暑，人们往往喜欢呆在凉爽的空调房里，吃西瓜、喝冷饮、灌冰镇啤酒，殊不知，这样感觉是爽了，消化道肿瘤却会趁虚而入。千万不要为了贪图一时痛快而放纵自己的身体，比起健康来，真的神马都是浮云。

为什么夏季容易患消化道肿瘤呢？这是由于消化道肿瘤与饮食密切相关，而夏季运动后或者太热时人们喜欢喝冰镇饮料，这会导致胃肠道迅速收缩，使胃肠道痉挛，降低机体免疫力，从而引起各种消化道肿瘤。

对于消化道肿瘤，市中医医院肿瘤血液科主任周东培主张采取以预防为主的方针，坚持绿色饮食、平衡饮食，多吃具有防癌作用的食品，如新鲜的蔬菜、水果；少吃熏制食品、烧烤、火锅等；不吃霉变、过热及过粗糙的食物，进食时应细嚼慢咽，并注意饮水卫生；同时注意补充维生素和锌、硒等微量元素，饮食中要含有一定量的食物纤维。

夏至节气针灸最相宜
受访专家：刘成

6月22日是“夏至”，根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

夏至后人们往往食欲不振、消化吸收功能低。还有很多市民在天气炎热时贪吃寒凉食物，也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等。建议长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者，平素正气不足，通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

适当运动让你远离骨关节炎
受访专家：鲁建国

骨关节炎是一种常见的慢性疾病，主要特征是关节红肿、热、痛和功能障碍。

夏季天气比较暖和、阳光比较充足，人体的经脉畅通、气血运行正常，关节炎的症状就有可能会减轻。但关节炎的症状减弱并不能代表病情就好转，很多病人因此放松治疗，这很有可能造成更恶劣的后果。

夏季，一般人为了口舌痛快而过量饮用冰凉饮品，“外寒”侵入会导致病情加重，夏天也免不了使用电扇和空调，但关节炎患者要尽量避免空调和电扇直接对着身体吹冷风，也不可长时间待在空调房里，注意不要着凉，随时注意身体保暖。

患者要控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量。饮食方面应减少肉类摄入，多食用蔬菜水果，少食辛辣，可以适当摄入蛋白质，增强抵抗力。

多运动，多出汗，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质，游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择，保持良好的心情也非常的重要，压力过重会导致酸性物质沉积，影响人体代谢的正常进行，适当地调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，可以预防关节炎的发生。