春季养肝 你落入这些误区了吗?(2)
编辑:我要健康网
时间:2018-03-20
“这是相对于日出而作,日落而息的古人而言的。”侯江涛说,比起冬天,春天天色亮得早、黑得晚,所以《黄帝内经》中,冬季夜长日短,养生起居是“早卧晚起”;立春过后日长夜短,顺应天时就应“夜卧早起”,助体内阳气升发。此中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。而随着科技的进步,现代人一年四季夜生活丰富,熬夜的人越来越多。因工作需要或是沉迷于娱乐当中,“晚上不睡,早上不起”、日夜颠倒的“夜猫子”并不少见。
“除非是工作原因,实在迫不得已,建议晚上不要超过11时入睡。”侯江涛提醒说,熬夜最伤肝。偶尔熬夜一两次问题不大,但尽量早睡、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠,是最管用又切实可行的养肝之法。
“春季养肝一定要因人而异,辨体质调养,建议在自己搞不清楚的情况下,找专业医生帮忙调养。”侯江涛再三强调。
医学指导/广州中医药大学第一附属医院脾胃科副主任医师侯江涛
文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞
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