全国大部持续升温 多地提前迎“春姑娘” 春季如何养生？

近日，全国不少地区气温持续攀升，部分城市已提前入春。很多民众开始迫不及待脱下冬装，拥抱春天。不过，在专家看来，现在“春捂”依然有必要。

近日，上海气温回升，市民带着孩子在静安雕塑公园享受春意。　殷立勤 摄

全国大部持续升温 多地提前迎“春姑娘”

近日，全国大部持续升温，尤以北方最为明显，南方升温则相对温和。

来自中央气象台13日的预报显示，未来10天，中国大部分地区平均气温较常年同期偏高1～2℃，其中新疆北部、西北地区东部、内蒙古中西部偏高3～4℃。

不过这期间气温变化幅度较大。其中14日至16日，受冷空气影响，长江中下游及其以北大部地区将先后出现4～6级偏北风，气温下降6～8℃降温，局部地区降温10℃以上。

此外，预报显示，3月23日到4月1日，全国大部分地区平均气温较常年同期偏高1～3℃。

气温升高，不少地区都提前迎来了“春姑娘”。

例如，截至3月11日，重庆大部已正式入春，其中，武隆、秀山等18区县入春时间较常年提前了5-15天。而南昌地区也于2月27日入春，比历史同期3月6日提前一周。

近日，上海气温回升，市民带着孩子在静安雕塑公园享受春意。　殷立勤 摄

气温回暖，衣服能着急脱吗？

天气转暖，不少网友都表示“终于可以开心地脱下秋裤了”。不过在专家看来，衣服还不能着急脱。

北京大学人民医院中医科主任医师尹东辉接受中新网记者采访时说，“春捂秋冻”是有道理的，但“春捂”不是绝对的“捂”，而是要结合当时的温度、湿度等调整自己的穿着。

他分析称，鼻腔粘膜和皮肤是人体的两道防御屏障，春季乍暖还寒的时候，温差变化大，人还在冬天的状态里，突然减掉过多衣服，两道屏障没有保护好，很容易外感风寒。

“一老一小、体虚的人以及经期女性都要注意做好‘春捂’。另外，人在洗澡和运动之后也要注意保暖，不要因为当时不觉得冷就穿着过少，这样也可能引发呼吸道感染等疾病。”尹东辉强调。

专家认为，“春捂”也不能过度。春季是阳气升发的季节，过度保护也会导致身体经受不了外界的风寒，抵抗力下降。此外，如果体内的热不能散发，同样会导致感冒、呼吸道感染等。

“春捂”到底有啥标准？

那么“春捂”是否有科学的标准？日前，中国天气网就给出了建议。

根据建议，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。而日夜温差大于8℃是该捂的信号。

此外，许多疾病发病高峰与降温持续的时间密切相关，最明显的就是感冒。因此“捂”的最佳时机，是预报冷空气到来前的24到48小时。

医学发现，即使此后气温回升了，体弱的孩子与老人也得再捂7天左右才能适应，减衣过快有可能会让他们冻出病。

春季还有哪些健康注意事项？

除了根据温度变化调整衣物，在专家看来，春季的饮食作息也有不少注意事项。

尹东辉介绍，中医理论中，春季是阳气升发的季节，对应的是五脏中的肝脏，这个季节要特别注重肝脏的调养。

他强调，中医的肝生理不同于西医肝的器官功能，肝藏血、主疏泄，肝与情绪(七情)调节有重要关系。包括甲状腺疾病、乳腺增生、月经不调、失眠、更年期综合征等都与情绪相关。

在气候和生活习惯叠加的影响下，有一些病人会因季节过渡不当，在惊蛰前后两周左右出现血压波动、情绪波动、睡眠波动、皮肤瘙痒、两目干涩等症状。

另外，春季也是传染性肝炎的多发、高发季节。因此，患有肝炎、甲状腺疾病等与肝相关疾病的患者要特别注意。

在饮食起居方面，尹东辉建议民众要多补充水分，饮食摄入均衡，适当摄入动物蛋白，同时要注意结合春季补充各种蔬菜，特别是芽菜以及含维生素A多的蔬菜。

在作息方面，要结合自己的身体状态适当运动，游泳、健走等都是不错的选择。室内要多开窗通风，预防呼吸道传染病以及其他传染性疾病。

另外，他强调，春天还要保证充足、安稳的睡眠。很多人有早醒、多梦、入睡困难、睡眠轻浅等问题，这些同样都是失眠。枣仁、刺五加、五味子、枸杞等药食同源的食物泡水，对于安神有一定帮助。