中医如何养生和保健？

第一

保持心态平衡，说的就是“接受、放下、自在”6个字

一切的痛苦来源于不接受，我们抵抗不想要这个东西，比如说我们不想要衰老，我们不想得病，但是我们抵抗得了吗？抵抗不了，衰老是自然规律，有多少人为此努力，最后没有成功。那好我们就接受，接受我们可能会老、会得病的事实，然后放下，别去管它，别总是担心 “哎呀，我老了怎么办？我不能走了怎么办？”到时候总有办法，该治能治就治，不能治再想别的办法，办法总比困难多，这个就是放下。如果这两条都做到了，你就会活得开开心心快快乐乐，也就自由自在了，人看着就挺精神的了。

我们经常看见有八九十岁的老人，还能够精精神神地自己出门买菜、看病，活得就很自在。

所以，有人提倡大家过一种 “无龄感”的生活，什么叫“无龄感”？比如您问：“大爷您多大岁数了？”“我还小呢，88岁。”

你看那些爱得病的人、得了病还挺不好治的那些人，动不动就说“你看我怎么那么倒霉，我又碰上这事儿了，我怎么又病了。”他老觉得自己倒霉。所以我碰上这样的病人就会告诉他，你要再这么想，你还会倒霉的。为什么？因为你老想倒霉的事儿，你总舍不得换一个角度看问题，这就是中医说的心理不平衡，这种人得病后很不好治疗，因为心理平衡跟身体健康是密切相关的。

第二

按自然规律作息

每天早晨几点天亮，每天晚上几点天黑，一年四季不一样。有些老人说了，早睡早起身体好，有道理吗？不完全对，有的时候应该早睡早起，有的时候应该早睡晚起，但是晚睡是不对的，为什么？因为睡得太晚了，阳气收不回来。

白天人挺活跃的，靠的是什么？是阳气，阳气可以提供我们能量，阳主动阴主静，这是阴阳学说的基本的观念。

我们强调阴阳平衡，是阳气为主导的平衡，那怎么样去保护阳气呢？记住，世界上最好的补药就是睡眠，所以大家要早睡觉，睡觉足的人就有精神，到了晚上11点，就像太阳落山一样，人就要把阳气收回去了，收到哪里？肾，肾是命门，肾为先天之本，脾胃是后天之本。所以人应该10点就要睡，躺那闭着眼睛可以叫睡，11点要眠，眠就是睡着了，晚上11点一定要进入深睡眠状态，最有利于健康。

早晨天亮的时候，太阳从地平线上升起，人就开始有精神了，可以活动了，“闻鸡起舞”就是这个道理。

中午我们可以稍微的休息一会儿，但是不主张长睡，为什么？中午阳气最旺，不能太过亢奋，过头了就不好了，所以要稍稍的抑制一下，迷瞪个十几分钟，就可以了。

第三

吃喝也要讲究平衡

后天之本指的是脾胃，我们怎么吃东西，怎么喝水，也是要讲究平衡的。

对于食物，您感觉吃什么舒服您就吃什么，但是有一条，不主张吃寒凉的东西，对身体没好处。有的人喜欢喝冷饮，不好，为什么？食物太寒了损伤阳气，你吃进去的东西是凉的，但你排出去的东西却是热的，它带走的是人体的阳气，所以我们要注意别吃太凉的东西。一些寒性的东西最好少吃或者不吃，比如菊花水、西瓜、绿茶等，都是寒凉的食物，尤其是大病初愈的人，阳气不足，千万不能吃。

还有一点需要提醒大家，水喝太多容易导致水中毒，因为人身体里有钾、钠、氯、钙、镁等微量元素，喝水太多，对导致水电解质紊乱，这在医学里面是很难解决的一个问题。所以，吃什么、喝什么都需要注意平衡适量，不能听人说。

第四

生命在于运动

有些人说我每天早晨起来跑步锻炼身体，好不好？对有些人来说可以，但对有些人来讲不好。为什么？因为跑步不一定适合你。

对于中老年人来讲，什么方法最好？我推荐去打太极拳。为什么？太极拳很松缓，很舒适，适合老年人，但打太极拳的时候，一定注意保护膝关节，膝关节只能前后动，不能左右扭动，不能拧着劲来，不能练太极拳把腿练坏了。