久呆空调房当心寒邪入体 名中医教您夏季养生

　　夏季少吃生冷食物。 本报采集

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　　夏季来临，天气开始燥热，年轻的小郭心烦事也多了——— 近期他接连经历上火、感冒、肠胃胀痛、皮肤出湿疹等各种不适。据惠州市名中医、市中医医院治未病科主任王丽介绍，小郭得的都是夏季常见病，多是受夏季湿、热气候影响而引发。据介绍，这些常见疾病不仅影响身体健康，更影响心情。只要根据自身的体质选择一套适合自己的养生方法，就能让问题得到解决，安然度夏。

　　环境湿热易致身体不适

　　引发夏季疾病的原因是什么呢？

　　王丽介绍，夏季来临，人们普遍感觉热，除此以外还面临“湿”的问题。从节气来讲，夏季分两个阶段，第一阶段是从立夏到夏至结束，夜间逐渐变短，天气越来越炎热，万物生长发育茂盛。第二阶段是农历六月，小暑、大暑两节气间，气温进一步升高，昼夜温差缩小，降雨量大而集中，天气酷热而“蒸闷”。这种潮湿闷热的天气与前一段的干热明显不同，故中医学中将农历六月称之为“长夏”。

　　“夏天是最重要的身心调养阶段，要顺应自然环境、气候、万物的变化作身心的相应调整，才能安然度夏。”王丽说。夏天要多进行户外活动，适当接受太阳照射，但不要在阳光太强时出门。保持心情乐观，舒展筋骨。防止过劳，防止贪凉饮冷，注意保护脾胃。可经常吃一些薏米、芡实等祛除湿气。日常生活中不要过于贪凉，如坐在风口、过度使用空调、吃太多冷饮等。一旦这些冷气伤害脾胃，导致中气虚，暑热、风寒。湿气等邪气就会乘虚而入。

　　心绪平静可防心火内生

　　还有不少市民发现，到了夏天，总会感觉浑身无力、酸疼，睡不好吃不香，到医院检查又没事。这种现象到底是如何调理呢？

　　王丽介绍，夏季天气闷热，人心易生燥，人们需要保持心绪平静，不要心烦气躁，防止心火内生，所谓心静自然凉。炎热的中午，条件允许的话最好睡个午觉，但时间不宜过长，以半个小时为佳，一方面可以补充夜间的睡眠不足，另一方面可以避开正午的炎热，适当的午睡有利于疲劳的恢复。

　　夏季穿着要薄一些，衣衫要勤洗勤换。居室宜通风换气，空调温度不要过低。饮食方面，要选择清热消暑、健脾益气的食物。另外建议多喝水，同时选择一些轻柔的有氧运动，让身体得到适当调养。

　　吹空调当心惹来虚寒病

　　除了找不到原因的身体不适外，夏季常见的疾病多为风热感冒、肠道疾病和中暑。

　　夏季天热，有的人贪图凉爽，在热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡，睡觉时喜欢对着电扇吹个不停，或者房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可能引起夏季感冒。王丽称，风热感冒对症治疗即可，并多喝水，保证充足睡眠。

　　夏天潮湿闷热的天气易于细菌滋生，食物容易腐烂变质,加之蚊虫多,传播渠道增多,各种胃肠道疾病高发。因此王丽建议夏季食物放冰箱保存最好不要超过24小时。多吃些健脾祛湿的食物，处暑节气也可以做一些穴位贴敷来固护正气、阳气，因为“处”有躲藏、终止之一，此时属热天气即将结束，凉意渐起，是夏日养生的重要节点。

　　在采访中，王丽特别提到，虚寒病目前不只是北方才有，在南方也越来越多见。因为人们长期待在空调房及一些不良的习惯，过敏性鼻炎、哮喘等疾病越来越多。因此，房间与室外温度不要相差太远，尽量吹自然风，保持空气流通。对于过敏体质的孩子来说，夏季应该从防“冷”入手。

　　另外，岭南地区天气闷热、空气湿度大，细菌、霉菌滋生快，现代人习惯长期使用含化学物质的洗浴用品，或多或少会引起皮肤病，如湿疹、脚气等，因此要特别注意皮肤卫生。尤其小孩，尽量多用清水洗澡，少用沐浴露。穿透气性好的鞋子预防脚气病。

　　本报记者田东梅 通讯员李连君