养生，同样不能输在起跑线上(2)

不同年龄段有不同的养生方法，根据生命不同阶段的生理特点采用不同的养生方法。刘焕兰教授提倡，我们可以从少年时期开始，学习养生。比如遵循健康而规律，根据学习和生活习惯科学地安排每天的作息时间，尽量早睡早起，不要透支精力，在专心学习的同时，要适当参加运动，保持良好的心态。

刘焕兰教授指出，养生非什么高深秘术，它渗透在日常生活的各个角落，无论是行走坐卧、衣食住行，还是所言所想，都与健康、养生密切相关。“细节成就健康”，刘教授以自己举例，“我从不喝冰冷水，因此脾胃好，从来不拉肚子”，很多播音主持人、老师不懂养生之道，讲话多，声带充血，一杯冷水下去，容易气滞血瘀，声带小结等疾病也由此而生。

“一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况。”刘焕兰教授指出，健康长寿需要付出努力和代价。养生不能等到老年才开始，而是越早越好。应该从小掌握养生保健方法，注重养生之道，才知道远离垃圾食品。防衰老更应该在老年到来之前开始。刘焕兰教授解释，在25岁-40岁之间，是“未老先养”，善于保养才能青春永驻；而到40岁之后的人生转折点，则需“欲老重调”，及时调养，提振根基；到60岁之后，则“既老防病”，通过食疗等方法，预防疾病的发生。

环境养生讲究天人相应

刘焕兰教授还谈到当今一些热门的养生观念，比如环境养生。环境养生是中医养生学中的一个重要组成部分，它体现了“天人相应”“形神合一”的中医养生学基本理论，强调人与自然的和谐相处，而不是一味去“改造”破坏环境。正是基于此，第三届国际养生大会选址道教名山、岭南著名的中草药宝库罗浮山。

“环境养生包括自然环境、社会环境，以及家庭环境”，刘焕兰教授介绍，其中自然环境与健康越来越受到人们关注。人类生活在自然界中，人体的生理功能，病理变化又不断地受到自然界的影响，并在能动地改造和适应自然环境，保障和维持着机体正常的生命活动，也就是说，人与自然界是一个不可分割的整体，即“人与天地相应”。

“在我们第三届国际养生大会上，推出创新的体验式养生会议，便是让大家感受环境养生带来的自然和谐之感，”刘焕兰教授介绍，比如音乐养生的现场体验，美食养生的现场品鉴，以及在罗浮山登高旅游感受负离子的养生等等。

“试想一下，一个人在PM2.5超标的地方打太极拳，与在空气清新没有污染的山林中打太极拳，其收获的养生效果能一样吗？”刘焕兰教授如是说。

南方日报记者 李劼

(原标题：养生，同样不能输在起跑线上)