烟台市中医医院进福慧社区 科普中医养生(2)

　　秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，特别是老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。连清说：“防止抑郁症要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，做些自己喜欢做的事情，勤于锻炼，投入大自然，而凉爽的秋季正是外出旅游的好时机。”

　　俗话说“春捂秋冻”，此时应遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

　　连清提醒市民，“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而使机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免诸多疾病的发生，秋天接受‘秋冻’锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。值得注意的是，老年人应经常做一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳、八段锦、户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

据了解，该活动为烟台市正时社会工作服务中心“致敬退伍老兵·传承红色精神”关爱退伍老兵在行动服务项目的活动之一，项目以退伍老兵为服务对象，围绕他们的社会交往、社会参与等需求，开展社会工作介入。通过整合社区、医院、学校、家庭、志愿者等资源，为老兵提供健康护理、生活照料、心理关怀、改善居家环境等方面的服务，为老兵提供社会参与的机会和平台，满足他们人际交往和社会尊重的需要，提高他们的生活质量。