你需要有“中医素养”(6)

7月7日中午，记者来到经一路与红专路交叉口。在往北走不到一千米的路程中，看到规模不同的三家养生馆。每一家都保留传统的养生保健项目，如刮痧，拔罐等。走访中，虽然每一家会馆的负责人都强调自己的工作人员是经过专业培训的，但是面对这种养生会所“遍地开花”的现象，保健的质量能得到保证吗？

一位不愿署名的业内人士表示，很多所谓的按摩师、刮痧师几乎都没学过专业的中医知识，“拔罐、刮痧等本属于医疗活动，不能乱来，从业人员须在医学诊断的基础上来决定对病人采用何种保健手法。而速成的保健人员只是学了些穴位知识和基本的手法，不可能检查出病人存在

哪些疾病。”

对此，何永也表示认同，“日常生活的保健，如果按摩师傅技术不过关可能并不会造成很大的伤害，只是疗效不明显。但是，大家还是不要轻信按摩师。中医重视因人而异，最好去医院进行详细检查再酌情而定。比如，同样是针灸可能有些人通过它能治好病而有些人则会病情加重。”

而吕沛婉认为，现在市场当中养生会所也在不断正规化。据她了解，不少大的中医养生保健机构是进行封闭式专业培训，更有机构是直接从中医学校招聘。但是也有不规范会所存在，“日常生活的小保健可以适当做一下，但是身体如果真的出现不适要先去医院进行检查再确定治疗方案。”她提到，曾经有一名患者，脖子不大舒服，没有去正规医院进行检查，就贸然去拔罐，结果导致从背部到下肢寒凉。

建议：主管部门应加强规范

对于中医养生会所众多、质量参差不齐的现象。何永认为，国家应该加强养生市场的规范，颁布相应的条例进行具体详细的约束。相关部门主管机构也应进行有效监管。

吕沛婉认为，国家应该重视中医的发展，从教育当中入手，让人们从小就能接触到中医，从而正视中医，重视中医。

当然，两位专家也建议，作为普通老百姓，也应该学习一些中医知识，进而提高甄别能力。

何永说，中医讲求整体和辨证，提醒大家在进行中医养生的时候不要单一调理，身体的每一个部分都是相互联系的，中医治疗是一个全面的过程，不能只进行一个方面的治疗，“头痛医头、脚痛医脚的方式是不能根治病症的。同时要注重患者个体化，每个人的体质是不一样的，我们

不能盲从，自身出现问题，哪怕症状与他人相似也要先去医院进行检查，对症才能下药。”

吕沛婉认为，人们首先要相信中医，在遭遇病痛时能考虑到采用中医进行医治。其次，道法自然，一定要顺应自然。从日常生活作息、饮食等来适应自然。再次，一旦出现问题一定要到正规的医院进行诊断，对症下药。不能随意地进行所谓的保健治疗。最后，在面对中医治疗的时候要注重因人而异，相信自己身体发出的声音。

此外，两位专家还提到，和西药一样，中药同样属于药物。如果运用不当，同样会造成机体的损害。当前，各式“食疗养生馆”风靡，其食谱大部分是各式各样的滋补食材、药材的简单拼凑，而非根据食用者体质进行搭配，造成“重花样而轻疗效”的局面，使得食补不能达到“补”之功效，老百姓一定要慎重对待。

《中医素养》节选：注重情绪、运动和习惯

“每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，有助于牙齿坚固。”“用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50—100次，有助于疏通气血、清醒头脑。”……《中医素养》不仅教老百姓具体的操作手法，同时也从起居、饮食、运动等方面进行了提醒。

关键词：健康生活方式与行为

保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。饭前洗手，饭后漱口。体质虚弱者可在冬季适当进补，小儿喂养不要过饱。

妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。节制房事，欲不可禁，亦不可纵。

关键词：常用养生保健方式