夏季小暑节气养生误区及方法

　　核心提示： 炎炎夏日，人们喜欢采用以凉抗热的方式来消暑。山东淄博古方中医疑难病研究所认为，夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医顺应天然的养生原则，此时应该养护阳气，一味贪凉并不可取，它可能会让寒邪侵袭...

炎炎夏日，人们喜欢采用以凉抗热的方式来消暑。山东淄博古方中医疑难病研究所认为，夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，一味贪凉并不可取，它可能会让寒邪侵袭体内，不仅无法消暑，反而还会落下病根。

“以凉抗热”需有度

夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而很多人以“凉”抗“热”，结果常导致寒邪侵袭体内，给秋冬季留下病根。比如以下几种方式便是最常见的消暑误区。

误区一：大量吃冷食。中医认为，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。在此提醒，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

误区二：休息太贪凉。夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达，整夜开着空调睡觉，甚至，干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。

误区三：运动后立即冲凉。中医提醒，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。