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夏季养生:三伏来临 泡杯清热解暑茶

编辑:我要健康网 时间:2018-03-29

夏季养生:三伏来临 泡杯清热解暑茶

 

记者陈杨 通讯员简文杨李雪苏婷


  生活家,您生活中的“宝典”。

  明天就是“三伏天”中的初伏啦!上班族们如何对抗酷夏带来的各种不适身体乏力、精神食欲不振、工作效率低?新快报本期生活家邀请广东省中医院治未病中心宾炜博士,中山六院中医科主任、第五代名中医传人石显方副教授为您支招。

夏季养生:三伏来临 泡杯清热解暑茶

 


  【穿】

  待在空调房记得多添衣

  “三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子,然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。

  目前,多数写字楼采用中央空调,温度较低。中医言,风寒容易让气血流通不顺

  畅、凝滞,引起关节痛。而

  且空调风会引起毛孔收

  缩,排汗不畅,办公室人群

  容易起疹。

  医生提醒,上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了,需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服,遮挡住风直吹的位置。

夏季养生:三伏来临 泡杯清热解暑茶

 


  【吃】

  陈皮普洱茶消暑又降脂

  广东人爱喝汤,而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中,冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等一老火汤、一清汤均可达到消暑效果。

  上班一族可以选择泡杯茶,简单方便又消暑散热,淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种:

  1.菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

  2.淡竹叶茅根茶淡竹叶10克,茅根30克,荷叶5克,共放到热水瓶中,注入沸水15分钟即成,清热泻火利大便,可防暑热症。

  3.陈皮普洱茶陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片,5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中,先用沸水冲洗,再用沸水冲泡约15秒,将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最经济最健康的饮料,既消脂又润肺。

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  【动】

  室内空气闷少用跑步机

  天气太热,稍微运动一下就是一身汗,但不运动更觉得身体乏困,怎么办?

  医生建议,“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是,游泳后不要对着风吹,需先擦干身体;而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

  在一些写字楼里,为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示,跑步机并不适合在“三伏天”使用。因为从中医角度而言,“三伏天”适合做些较静的伸展运动,运动量不宜过大,而且在室内运动,空气较为闷浊。

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  【医】

  颈椎病也可贴天灸治疗

  天灸在广州已有不少忠实粉丝,但每每贴药之时,多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日,另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。

  实际上,天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病,以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。

  而且,据省中医院实践跟踪随访发现,除呼吸道疾病外,其家常见病有效率均超过80%,其中肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等的有效率都高出了平均值。

  医生告知,虽然天灸最好在三伏当日进行,但若因上班等原因错过,其前后一两天效果也可以。其中,错过此前初伏加强的市民,可从初伏贴起,至少坚持贴三次。贴药日期分别是7月13日(初伏),7月23日(中伏),8月2日(中伏加强),8月12日(末伏)。

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补充妙方


  养点薄荷

  医生说,夏天养些薄荷不失为一件好事。因为在中医看来,暑气易让人清窍不开,即让人感到头重、头晕。养些清香类植物,如薄荷,时而闻闻,或做菜时放一点当调料,可提神醒脑。

  喝淡盐水

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