夏季养生：夏末秋初润心肺

●夏秋换季，由热转凉，最容易损伤人体的津液，且天气多变无常，易引发呼吸系统和心血管系统的疾病 ●总体上应该多食酸味、甜味的食品，忌食辛辣，以防化热伤阴。注意让自己的精神状态始终保持乐观愉快 夏末秋初，

●夏秋换季，由热转凉，最容易损伤人体的津液，且天气多变无常，易引发呼吸系统和心血管系统的疾病

●总体上应该多食酸味、甜味的食品，忌食辛辣，以防化热伤阴。注意让自己的精神状态始终保持乐观愉快

夏末秋初，天气转凉，昼夜温差加大，燥气当令，容易伤及肺脏。所以，此季养生，应当注意以下几点：

第一，滋阴润燥。立秋乃初秋之季，暑热未尽，尚有夏季炎热之余温，多为温燥，宜使用清润肺脏的食品，如百合、银耳、香梨、白鸭、银鱼等；总体上应该多食酸味、甜味的食品，酸甘化阴，以润肺脏。忌食辛辣食品，以防化热伤阴。

第二，早卧早起。夏末气候干燥，容易伤及人体中的津液。中医认为津液属阴，夜亦属阴，睡眠时则阳入于阴，失眠则易伤阴津，所以起居应该使人体的阳气早入早出，也就是早睡早起，顺应自然，避免伤及人体的正气。

第三，调神防悲。中医五行学说认为秋季五行中属金，主管人体肺脏，也主管人的悲情。《内经》有秋杀冬藏的理论，尤其是天气突变时，容易令人产生悲伤情绪。因此，调养精神应该特别防止悲伤之情的产生，注意让自己精神状态始终保持乐观愉快。

第四，保护心脏。中医认为心主血脉，肺朝百脉，心肺同居上焦，有着密切的联系。夏秋换季的温燥最易伤及人体的津液，一方面人体津液亏虚，可以导致血脉失于濡养，血液黏稠、瘀滞，造成心脉瘀阻，发生心肌缺血；另一方面津液亏虚，可以导致人体阴阳平衡失调，阴虚阳亢，表现为血压升高。

此季节凉燥多夹风夹寒，早晚温差大，气候变化无常，民谚有“春捂秋冻”之说，早秋温燥当令，不宜过多穿衣，一是以免助热伤阴，二是逐渐适应自然。

总体上说，立秋之后，气候干燥，由热转凉，最容易损伤人体的津液，伤及肺脏与心脏，且天气多变无常，容易引发呼吸系统和心血管系统的疾病，正所谓“多事之秋”。因此，养生之道是顺应自然，滋润心肺。

（作者为首都医科大学附属北京中医医院心血管科主任、主任医师）