中医：春季养生注重阴阳平衡

[导读]阴阳平衡是生命活力的根本。春季养阳是因随天气变化而成的养生原则，但并不是适合所有人。中医专家提醒，在养生进补上，应坚持因人而异的原则，切勿盲目进补，最好保持体内阴阳平衡。

一、散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。

一天的紧张工作之后，不妨到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。这是因为腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。

在众多寿星的长寿秘诀中，就有每日要有一定时间的散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。

散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。散步适宜各个年龄段人士，它也是在运动中达到阴阳平衡的养生方法。这是因为运动为阳，而跑步是阳中之阳（活动量大），散步是阳中之阴（活动量小），从而达到阴阳的动态平衡。

二、伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以刚醒的时候总觉得懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

中医学认为，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

伸懒腰是调和气血阴阳很好的方法，中医认为气为阳、血为阴，通过伸懒腰使气血调和了，阴阳自然也就平衡了。

三、多梳头

中国古代《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。

中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用。人的头顶有“百会穴”，是经络汇集之处。因此通过梳头，可以疏通经络，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

春天梳头符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。

梳头需要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上方才有效，以自己感觉舒服为准。时间以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。