中医的养生经：每天走路或站桩 平时仅吃一荤一

　　庞德湘，从医43年。出生于中医世家，从小跟着爷爷抄方子，到他这里已经是第七代，庞医生近30年来一直致力于中医治疗肿瘤的研究。

　　作为省新华医院肿瘤科主任，他平时蛮忙的，但是再忙他都会去做适当的锻炼，到植物园走路或到运河边站桩。平时饮食非常清淡，和夫人两个人，基本一荤一素。

　　对于肿瘤病人，他建议除了积极治疗外，还要调整好心态，好心情更有利于疾病的康复，同时不要乱吃稀奇古怪的东西，或一些国外带来的保健品。

　　从双脚发抖到浑身轻松  

　　“不刮风下雨，就和夫人去植物园走走。”庞德湘说，自己就住在医院旁边，吃完晚饭大概六点多，坐个公交车到植物园，走近2个小时，然后再坐公交车回来。

　　当然，有时候天气不好，他就不去了，改到运河边走走或站桩。

　　站桩，即身体如木桩般站立不动，是中国武术体系中的一个重要组成部分。在少林武术和一些南派拳种中，就将其作为一种基础性训练，所谓“未习拳，先蹲三年桩”。

　　聊起站桩，庞德湘颇有心得，他说，他站的是“无极桩”，并现场示范了一下：两脚开步与肩同宽，两膝微曲，两臂自然垂放两侧大腿边，头放正下颌略内收，“头不能抬太高，上吊百会，下坠会阴，形成一条直线。自然放松，关注呼吸即可”

　　“以前在河边走路时，看到别人站桩，觉得那没啥大不了。后来，自己尝试了一次，站了半个小时，双脚发抖，站着时会有各种杂念。现在，能站1个小时，站完浑身轻松。去的时候坐公交车会打瞌睡，站完桩回来很精神。”庞德湘说。

　　夫妻两人才吃一荤一素

　　在饮食方面，庞德湘可称得上“非常节制”。

　　中饭，一般在医院吃，一荤一素。因为上午比较忙，多是学生帮他买的，买什么就吃什么，有时去晚了，就吃两个素菜。

　　晚饭，他和夫人回家自己烧，但烧得也超级简单，两个人就吃两个菜，一荤一素。

　　他说，古代有本专门讲吃的书，叫《食经》，里面称吃到3-4分饱为“欠食”，5-6分饱为“均食”，7-8分饱为“足食”，9-10分饱为“满食”，提倡日常人们吃到“均食”就可以了，如果到十分饱，那绝对是太多了。

　　“饮食上讲究清淡，这一点应该是所有营养专家都在提倡的，因为现在营养太丰富了，居民蛋白质摄入量太高。”庞德湘说。

　　肿瘤病人养生，好心态排第一

　　杭州市疾控中心统计数据显示，近5年杭州市恶性肿瘤平均发病率为340.26/10万，算下来，差不多每300人中有1人发病。

　　中医认为，生病主要有内外两个原因。外因主要是“六淫”：风、寒、暑、湿、燥、火；内因主要是“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

　　庞德湘认为，对于常人和肿瘤病人来说，外因有时难以控制，但可以改变内因。内因的首要是有“好心态”。这一点，估计所有认识庞德湘的人都知道，他总是乐呵呵的，透着一股山东汉子的豪爽。前段时间，他去参加一次行业会议，同行医生看到他，说他怎么头发白了很多，他笑着自嘲，“其实早就白了。昨日少年今已老，青山依旧好，人已憔悴了!”

　　如果已确诊患了肿瘤，要平静面对现实，积极治疗。情绪的抑郁不利于疾病的康复。

　　不要乱吃各种国外的保健品

　　很多肿瘤患者及家属，都有一个观念，做完手术、放化疗，要给病人多补补，于是各种肉类、海鲜、虫草、灵芝孢子粉、铁皮石斛等，都上来了。

　　庞德湘认为，肿瘤病人要首先戒烟戒酒。饮食方面，吃常见的食物，以清淡为主。不要去吃稀奇古怪的东西，如穿山甲、蛇肉等，也不要乱吃各种国外带来的补品。虫草、灵芝孢子粉、铁皮石斛等，都是名贵中药材，有进补功效，但能不能吃，要看每个人的体质，吃之前最好找中医看看。

　　“有句话说得蛮好，养生，养生，是养一生，也就是说一定要坚持。”庞德湘说，现在各类养生节目很红火，这对年轻人的健康意识提升是好事，但重要的还是要坚持，要去做。在日常生活中看上去是小事情，坚持下来却都是大工程。年轻的时候，底子好，什么都觉得无所谓，到后面都是会有所体现的。