名中医教你春季如何养护五脏 适食酸甘 多动少坐

金华新闻网3月14日消息 金华日报记者 吴骞 通讯员 蒋赟

一年之计在于春，其实对于养护我们的身体，春季也是“决定性”的时段。记者特此邀请金华市中医医院治未病中心主任俞虹，就春季如何有针对性地养护五脏，为我们的健康未雨绸缪支了几招，以供市民参考。

春季养生之养肝

很多人在春天感觉到的一些不适，其实不少正是肝脏问题的外在表现。按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季呵护好肝脏能带来一年的健康。肝气不足会出现周身不适症状，如眼干、厌食、疲乏无力；肝气过旺则烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降，白天感觉疲劳、嗜睡，即常说的“春困”。那么，我们在春季该如何养肝？且看这三招。

●适食酸甘

春天饮食总的宗旨是“适食酸甘”，但这是针对肝火过旺的人来说的。对于肝气不足的人而言，适当吃些酸性食物，对肝有养护作用。

●多动少坐

春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法。这当中，健步走是最适合3月进行的运动。人在静坐时，需氧量为250立方厘米/分钟，健步走时需氧量增至每分钟1000立方厘米，可以大大满足人体的心肝脾肺等内脏器官对氧气的需要，从而改善体质。

●按时休息

每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱。依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。

春季养生之养心

每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率就会出现一个高峰。究其原因，多变的气候是罪魁祸首。春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，人体内的血液黏稠度就会增高，造成血液流动速度减慢，再加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人就容易诱发或加重心脑血管疾病。

●定期测血压

心血管病患者，平时应坚持按时服用降压药等常用药物，若要外出时，还应备好急救药物。同时要注意以下这些症状，一旦有人出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等，应及时去医院检查、治疗。

●注意保暖

在这个时间段里，由于单位和家庭里都很少再开暖空调，室内温度比起冬天来可能会更低。因此市民要注意将居室温度保持在15℃至18℃左右。外出时也要注意头部和脚部的保暖。

●起床要慢

不少人习惯性一到起床时间便从床上迅速坐起，这样情况很可能导致人身体的缺血反应，以致引发心绞痛、中风等。恰当的做法，应是先躺着养神5分钟左右，然后慢慢坐起，再做其他活动。

●晨起喝杯温开水

早起饮水对心脏很有好处，不过应以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食。

春季养生之养肾

按照中医的说法，春季适宜养肝，夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。但有专家在临床中发现，春天也是肾虚者进行调养的好时机。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，这当中，肾阴指的是肾的本质，而肾阳指的是肾的功能。市民可以关注一下自身情况，如果有腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等，要当心肾阴虚可能；如果经常出现精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等状况，则要考虑肾阳虚。那么，春季如何养肾？

●适度吃韭菜

韭菜是食物中补肾的高手，春天吃些韭菜，有助于强肾固本。不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌较多。韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱的人来说等于是火上浇油。

●按摩脚心

按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效，按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。