夏季养生更要养心

（原标题：夏季养生更要养心）

◎ 上海市中医医院内科主任医师 赵杜鹃
　　在骄阳似火的天气里，不仅人们的身体容易中暑，心理上也会“中暑”，其主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。那么，酷暑之下，如何预防情绪中暑呢？那就要做到夏季养心为先。
　　中医理论中，五脏对应五时，夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以入夏之时，养“心”为先。夏养心的
　　“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统，甚至精神心理因素。
　　夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，中医认为：“汗为心之液”，心气最易耗伤，故祖国医学认为“暑易伤气”“暑易入心”。在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。要让机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，切忌发怒，这是适应夏季的养生之道。

　　《黄帝内经》说得好，应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。意思是说，夏季要晚睡早起，切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气。要精神饱满，并充分宣泄，这才是适应夏天的气候的养生方法。
　　“心静自然凉”，一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。夏季养心首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

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