中医养生贵在按时

养生贵在按时，按时进行各种生理活动，才能健康长寿。

按时休息：很多人都是感觉累了才休息，此时疲乏已到一定程度，需要较多时间的休息才能消除。劳逸结合不仅会很快消除疲乏感，还能使人体的阴阳气血得到调整平衡。

按时锻炼：现在，老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，与不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。

按时喝水：口渴提示体内缺水已颇严重。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。

按时体检：许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现。

按时如厕：很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

按时睡觉：不少人不困不睡觉，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现。养成按时就寝的好习惯，可以保护大脑，提高睡眠质量，减少失眠。

按时吃饭：不按时就餐会削弱人体的抗病能力。食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。(摘自美国《侨报》)