国家级名中医裘昌林的养生之道

　　早上常吃鲜百合 夏天百合绿豆汤冬天莲子小米粥

　　国家级名中医裘昌林，72岁，上周三在胡庆余堂，上午的门诊一直看到下午3点，依然精神矍铄。他说，中午花十来分钟打个盹，就足够支撑下午的工作了。

　　作为神经方面的专家，睡眠对老裘来说从来都不是问题，“但是你看，我的病人有睡眠障碍的这么多。”他打开当天的病诊记录，数了下，总共54位来就诊的病人，其中20个是睡眠障碍。记者 周洁琼 通讯员 张永胜

　　每晚12点后才睡的女人 是这样治好睡眠障碍的

　　美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。

　　裘医师说，睡眠不好影响生活质量，严重失眠影响寿命，但不同的人需要的睡眠时间不一样。小学生中学生要睡足9小时，中青年8小时就够了，六七十岁的人一般6小时。

　　睡眠障碍包括失眠、入睡困难、易醒等表现。长期遭受睡眠障碍，不仅影响身体健康，也会产生焦虑、抑郁等负面情绪，注意力不易集中、记忆力下降，老人甚至会加速出现老年痴呆，增加早亡风险。疾病、工作压力、不良的生活习惯以及家庭原因等都可能造成睡眠障碍。

　　不同的年代睡眠障碍表现的形式也不同，进入21世纪以来，随着生活节奏加快、心理压力增大，出现以焦虑抑郁为主的诸多症状，中医归属于心火炽盛、肝郁化火、阴虚火旺、心神不定诸证型。中医讲究一人一方，辨证论治，对部分睡眠障碍病人单纯用药物治疗是不够的，要结合心理指导，全方位治疗，才能达到理想效果。

　　有个女病人，33岁，睡眠不好已经一年多，难以入睡，睡眠质量不好，就诊前一月症状加重，心悸心烦。每晚12点以后睡下，中午12点起床，头昏头痛，精神疲惫。

　　裘医师仔细了解病人的生活状况，得知她的丈夫在外地外企工作，几天回家一次，她自己没有工作，鲜少社交，生活条件优越，在家里无所事事。裘医师诊断为睡眠障碍(睡眠时相延迟综合征)，中医称不寐(阴血亏虚型)。他认为这位病人最关键的是生活节律钟周期紊乱，导致一系列神经系统功能紊乱的症状。治疗分三步骤：