专家出招多管齐下帮你祛湿气(2)

位于小腿内侧的三阴交，为足太阴脾经之穴，又为足太阴、少阴、厥阴之会穴，具有补脾胃、助运化、化浊利湿、调和气血、滋补肝肾等作用，可治疗脾胃病和妇科病。具体位置在足内踝尖上3寸（约4横指），胫骨内侧缘后方。“拇指立起来，放在穴位的表面，先用力向下按压，再去揉，揉一分钟停下来，间隔一下，再揉一分钟。”

人体常用的防病保健要穴——足三里，位于外膝眼下3寸（约4横指），距胫骨前缘一横指（中指）处。为足阳明胃经的合穴，回阳九针穴之一。具有补脾益气、和胃调中、舒通经络、调理气血、镇静醒神、强精健脑、温中升阳、理气止痛之功。可按摩，也可艾灸。这里先介绍按摩手法：用拇指指腹揉按足三里，使穴位局部产生酸胀感觉，以本人能忍受为度。每次按摩5-10分钟，空闲时均可揉按。

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马睿杰还提醒各位市民，不是按摩一次穴位能祛湿，凡事坚持才有效果。

要祛湿艾灸拔罐刮痧亦可

余杭五院康复科王建之副主任说，想要祛湿，还可以运用艾灸、拔罐、刮痧等方式。

“从治标来说，艾灸可以温经通络，使得体内循环通畅；从治本来说，艾灸有着扶阳固脱的作用，可以使脾脏的运化功能更强健。标本兼治，就可以激发正气，增强身体的抵抗力。”王建之说，“大家平时可以艾灸足三里和丰隆穴（位于在足三里下五寸）这两个穴位，有祛湿之效。”

王建之说，拔罐与艾灸一样，具有舒通经络的作用，但更加方便，同时，有面积大、兼顾多的优势，所有积聚在身体角角落落的湿气都可以逼出体外。“最好可以拔整条膀胱经，但大家觉得麻烦的话，也可以是哪里不舒服拔哪里。不过要注意的是，有皮肤破损、皮肤柔嫩，或皮肤下有大动脉的地方，如脖子等，不要进行拔罐。”王建之说，每次拔罐最多不超过20分钟，一般在10-15分钟，同时，拔罐之后要注意用品的消毒。

最后，王建之说，大家也可以在膀胱经、肩膀上、手肘内侧等处刮痧进行祛湿。