伏天养生正当时

　　编者按：最热不过三伏天，2017年长达一个多月的高温模式即将开启，你准备好了么？

　　从7月12日入伏，到8月21日出伏，今年的三伏共计40天。炎热、潮湿是三伏天最明显的特征。其实，除了难耐的酷暑，三伏天还是冬病夏治、保健养生的最佳时节——

　　冬病夏治有妙招

　　数伏养生，重在护阳。冬病夏治的关键，就是利用三伏天的高温，排除体内的寒邪，使得身体在冬天到来时不再畏惧寒冷，减少疾病发生。

　　哪些“冬病”适合“夏治”？冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等；也适用慢性疾病，如慢性咳嗽，哮症、喘症、体虚易感、关节疼痛等。

　　如何判断体内有寒？如冬天感到手脚冰凉、怕风怕冷，时常口干口渴，面色青白、舌苔白厚，容易出现腹痛、腹泻、咳嗽、鼻塞、打喷嚏等症状，皆为受寒的表现。而以下的几种办法，可以有效地改善因寒性体质出现的这些状况。

　　三伏贴

　　“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

　　三伏灸

　　所谓灸法，是一种传统的中医外疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。

　　拔火罐

　　拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

　　夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。但是对于一些白血病、血友病患者、皮肤过敏症者不宜拔罐，体质太虚弱的病人和儿童、孕妇也不宜拔火罐。

　　刮痧

　　刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。

　　保健饮食不可少

　　养心的同时，也会大量饮水进行补充。但水表明夏季气阴虚亏。通过食用龙眼、红 会冲淡胃液，消化液的减少使得人体食薯、牛肉、羊肉、黄鳝等食品，都可以起

　　夏季属火，在季节中是阳中之阳；心欲下降。许多人夏天都会感到没有胃到一定的滋补作用。尤其是羊肉，温补

　　在五脏之中也是阳中之阳，所以夏季在五口，不想吃东西。此时可以多吃些开胃的羊肉可以以热祛热，“伏天一碗羊肉

　　脏之中通心。夏季养心，就是要在夏季好的食物，如山楂、藕、番茄、白萝卜、桂花汤，不用神医开药方”。必要的话，人们

　　好养护人体内的阳气，提升心脏的心气，食品等，都可以起到开胃健胃的功效。 还可以用点西洋参，以弥补夏天较大的

　　无论在饮食、起居都要避免过度寒凉，以山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食津气损耗。

　　免损伤阳气而患病。养心可以多吃蜂蜜、物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内

　　莲子、葡萄等食物。合理的食物搭配健康酶素的作用。中医认为山楂具有消积化祛湿

　　的睡眠，可以起到养心又养神的作用。滞、收敛止痢、活血化淤的功效。西红柿小暑过后气温高湿度大，加上降雨

　　蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可频发，导致体内的湿气过盛。人们可以

　　润肺之功蜂蜜富含糖类维生素 物以增加胃液酸度调整胃肠功能对胃热 过食冬瓜薏仁马齿笕莴笋等食。、、矿，，通用、、、

　　质、酶类和蛋白质等多种营养成分，能提口渴、食欲不振有辅助食疗作用，食用应品，祛除湿气。冬瓜有清热利水、生津除

　　高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。生熟搭配。烦的功效，通过利尿把身体里多余的水

　　大枣可以调节代谢，扩张血管、改善心肌滋阴湿排出体外。薏仁可促进体内血液循

　　营养状况、增强心肌收缩力。大枣所含环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。直

　　的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别三伏天炎热多雨，暑热夹湿。暑乃接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添

　　有镇静、催眠、降压和抗疲劳等作用。火热，容易伤津耗气，加上出汗较多的加少许的糖，还可以起到排毒的作用 。

　　健脾缘故，往往气阴不足。因此，清热去暑，莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清

　　滋阴十分必要如果夏天感到易疲劳 热利水的功效可以凉拌或煮汤吃最。，。，

　　夏季天气炎热，人体水分流失增加或是度过夏天之后出现乏力的症状都好连叶一起食用，。