台风过后要加强祛湿

台风过后雨水增多，省中医院保健科主任医师符光雄说，潮湿气候中，人体容易出现湿气，具体症状表现为容易疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等。

原标题：台风过后要加强祛湿

■ 本报记者 陈怡

台风过后雨水增多，省中医院保健科主任医师符光雄说，潮湿气候中，人体容易出现湿气，具体症状表现为容易疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等。

体内湿气重

与天气、消化功能有关

“最近，人很容易感觉疲劳。特别是午睡时，睡了两个小时感觉还是不够。”市民何先生告诉记者，前两天自己去拔火罐，才知道原来这些症状都和体内湿气过重相关。

台风过后雨水较多，这种气候的特点是闷热、潮湿，因而很多人会选择待在空调房里。但是，如果长时间待在空调房里，缺乏运动，人体内的湿气很难随着汗液排出体外。

符光雄介绍，其实体内这看不见摸不着也测不出来的“湿”，和人体的消化功能密切相关。

人们吃进去的食物，通过新陈代谢，会产生不少湿邪毒素。如果脾胃运化功能好，这些湿邪可以通过大、小便排出体外。一旦脾胃功能变得虚弱，“湿”就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素。这和中医上所说的脾“运化水湿”功能相关。身体虚弱引起脾胃虚弱、暴饮暴食、过多油腻、甜食等超出脾胃所能正常运化的范围，水湿就会停在体内脏腑中。而肺和脾又有紧密的关系，二者相互影响。体内湿气过重，脾气一定会虚弱，肺也会受到伤害，容易出现短气、少气、气促等肺气虚的表现，从而感到胸闷、困乏、身体沉重等，引起情绪低落。

多吃祛湿食物

少吃油腻、甜食

“针对这种情况，可以多吃一些健脾利尿的食物，像薏仁、扁豆、冬瓜等。”符光雄介绍，薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，具有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物。湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

夏季炎热，很多人都喜欢吃生冷的食物。对此，符光雄提醒说，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。不要因为贪一时凉快，而吃伤了脾胃。最好在制作生菜沙拉、大白菜、苦瓜等食物时，加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

此外，喜欢吃甜食的人也得“禁口”，因为“甜腻化湿”。此外，如果吃了油腻食物，停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品揉合在一起，就更容易生病。而且这些毛病很难祛除，最好少吃。

保持室内干燥

湿气的产生，除了跟人体自身代谢有关，还跟周围所处环境有很大关系。如果经常待在潮湿、阴冷的环境中，湿气容易入侵体内，造成体内湿气加重。

医生建议，尽量不要住湿气重的地下室，热天也不要直接睡地板。因为空气中水分会下降，直接睡在地板上，湿气容易入侵体内，造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

“潮湿雨天应减少外出，特别要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹身体，淋雨后要及时换上干衣服。”符光雄建议，如果体内湿气重，可以尝试去医院拔火罐、刮痧等，疏通经络对祛湿能起一定作用。此外，还应进行适量运动，排除体内多余湿气。