跑步机和动感单车健身车哪个减肥效果好

【IT168 厂商动态】很多减肥人士都会有这样的疑问，动感单车和跑步机到底哪个减肥效果更好?动感单车和跑步机的训练区域是最火爆的两个地方。

　　新手一般都会从动感单车健身车和跑步机入门，而健身老手则使用动感单车和跑步机维持良好的心肺功能。

　　我们今天就来通过科学的数据来分析“动单车和跑步，哪个减肥效果更好”，想要减肥减脂的朋友，要选择骑动感单车还是跑步好呢?

　　动感单车有效减脂减腰围

　　两个运动，在同等的强度下，动感单车的脂肪消耗比率虽然不高。但是，动感单车作为一种力量训练，相比以跑步为代表的有氧训练，更能够更有效地起到减脂、减腰围的目的。

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　　针对健身内男性的实验调查表明：动感单车的实际减脂效果，完全不逊于跑步。不仅体重减轻的幅度不逊色于跑步。就连体脂的减低效果，也大大的优于跑步。

　　多种训练结合

　　每个运动方式都有自己优缺点，不能简单的凭热量消耗来选择减肥运动。动感单车比较有活力，更容易坚持下来，并且它充分的锻炼到腿部，能塑造完美腿部线条。在动感单车前后，可以先做一些无氧训练(比如腹肌滚轮、仰卧起坐)，可以达到更好的减肥效果。

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　　喜欢的更要合适

　　总之，虽说动感单车比跑步机减肥效果好，但不意味着你一直练动感单车最好。当做某个运动减肥遭遇到瓶颈，你就可以做些无氧运动来调整。另外，不管是选择动感单车还是跑步机，还是要根据自身的条件、爱好、及个人的需求等来选择。