中医走进四季 教你秋季养生

秋季气候多变，老年人易患感冒、气管炎、哮喘等常见疾病。健康是老人们最关心的话题。为了不断提高老年人的防病意识，近日，吴门桥街道四季晶华社区邀请中医院医疗志愿服务队在社区道德讲堂内为老年人送上一堂秋季养生保健知识讲座。

讲座上，侯医生从秋季老年人的常见病入手，讲到秋天养肺贵在润肺，并且讲解肺燥口干鼻干、干咳少痰、干咳甚至带血、便干、便秘、皮肤皱纹增多、乏力、消瘦、唇干等一系列特点，讲解很细致，老年人可以很容易参照自身情况进行比对，然后侯医生告诉大家，遇到这样的症状也不必太紧张，“培土生津”是一个理想的临床思路，而最简单的方法是食疗，例如“鸭炖山药粥”；接下来侯医生讲解了秋季膳食调养的总则遵循八字箴言“润燥、补肺、养阴、多酸”，多吃当季水果，例如秋梨、苹果、香蕉、橙子、柚子等，特别提到山楂的益处，以及粗粮、坚果、茶饮一系列秋季当食的食物。

侯医生还给大家讲解了“足三里、三阴交、涌泉、中脘、天枢”等一系列穴位在养生上的功效，并带大家认识并找到这些穴位的位置，教大家按摩穴位的手法，以便大家在家中即可进行。侯医生说，中医上讲，秋三月，阴气始起，早睡早起；对于老年人来说，也可以适度锻炼了。并且手把手教了大家八个八拍的养生操。

整场讲座深入浅出，通俗易懂，贴近居民生活。侯医生还贴心提醒大家，保持心情舒畅是老年人养生保健最重要的环节。讲座的最后，中医院医疗志愿服务队的医生们还赠送了居民一本《吴医谈健康养生》书籍。

在社区居民中尤其在老年群体广泛开展健康教育科普活动，不仅让居民获得了医疗保健的常识，而且提高了预防意识和居民对健康的关注，居民卜思美阿姨说这样的健康讲座非常有必要，叮嘱肖书记：“下次有这样的活动也要早点约起来啊，我一定要来参加。”（黄欢）