成都名中医:养生之道难坚持 但要守住3个底线(图)

　　名中医的3个底线

　　1.坚决不熬夜2.不吃辛辣刺激食物3.保持每天肠道通畅

　　“早读、早餐、早锻炼”，你的“三早”生活开始了吗？今天早报特邀成都中医名医馆曾上劼医师，看看他坚持30年的三个健康生活“底线”。

　　最近在成都中医名医馆“正本清源”的养生“论道”，让他被成都市民所熟知。但曾上劼坦言，其实他提及的不少养生方法，自己并没有完全做到，“但我30多年来，一直坚守的健康生活3个底线，一定不会破。”

 

　　30年坚守3个底线

　　曾上劼坚持30年的三个底线到底是些什么呢？首先，坚决不熬夜，“但凡超过晚上11点睡觉，都算熬夜了。”曾上劼说，睡眠对人的健康最为重要，他的奶奶和老师都活到近百岁，有一个共同的特点就是“睡觉睡得好”。“只有改掉熬夜的坏习惯，才有可能养成早起、吃早餐、早锻炼的习惯。”曾上劼表示，只有保证了睡眠才能谈“三早”。

　　其次，一定不吃辛辣刺激和上火的食物，包括不抽烟、不喝酒，“我自己的饮食是合理搭配，每天一定会摄取蔬菜。”

　　最后，一定保持每天的大小便通畅。他说，自己对“三早”生活的最大感受就是在大肠经活跃的时候（5时—7时）排便，“很舒畅，让你的一天都会很轻松。”

　　他同时提及，迈入“三早”生活的人群，也必须“有偿”、有规律，将“三早”生活方式进行到底。

　　生病时对牛奶说“不”

　　“闻鸡起舞”可望而不可及，曾上劼每天坚持6时多钟起床，6时半左右开始享用一天的早餐。名中医的早餐会不会是药膳呢？

　　其实，曾上劼的早餐很普通也很简单，牛奶、鸡蛋、馒头、稀饭的随意组合，但在他生病的时候，牛奶和鸡蛋一律被“PASS”。


　　早餐应当吃些什么，又该怎么吃呢？曾上劼建议，早餐食谱因人而异，但可以吃一些“高热量、高蛋白”的食物，油条、豆浆、肉粥等可以，如果生病了，不妨喝点稀饭。“千万要吃早餐！”他说，上午7时—9时正是胃经活跃的时候，如果没有食物在胃里消化，胃会相当难受，也会导致上午没有精神工作。早报实习记者黄远摄影方炜

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　　曾上劼

　　成都市名中医，副主任中医师，中国针灸学会砭石与刮痧专业委员、四川省中医药“治未病”中心项目负责人

　　三早宣言：我30多年来，一直坚守着健康生活的3个底线，这3个度是一定不会破的。