中医教你暑天养生之道

天气逐渐炎热，一味地贪凉可不利于身体健康，怎样才能度过一个清凉又健康的夏天，就让中医来教你暑天的养生之道吧！

一、护脾阳，莫贪凉

暑热天气阳气外散，内阳反而不足，如果贪凉喝冷饮，虽能解一时之热，但寒凉入体，却要消耗大量阳气去气化这团寒湿邪气。若反复消耗阳气，则机体渐趋阳虚，进而阴浊凝滞，百病丛生。所以，此时养生之法，关键在于忌凉。健运脾土以助运化，温养阳气以补中虚。若脾阳充足、脾气健运，则水谷可化，四肢百骸得养。若脾弱土败，则易患腹泻下利。

艾灸隐白穴：扶脾回阳

隐白穴乃是升脾阳之大穴，于大暑节气艾灸隐白穴，可扶脾回阳；此外艾灸去除脾胃湿寒，消除腹胀，同时能治疗月经过多和痛经，以及牙龈出血。

二、敛虚火，养中阳

夏天人体阳气外浮而中阳渐虚，最需将养中阳，但我们却因天热而大喝冷饮，虽然暂时解了暑热，但反伤中阳。中阳一虚，则寒湿内滞而虚火即现，表现为各种上火诸症。可艾灸中脘、关元、足三里，以补中阳。

酸梅汤：敛火助眠

虚火与寒湿邪气相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。治虚火的正法不在苦寒直折，而在于温阳以祛寒除湿。若用苦寒清火的方法，则越治病越重。针对单纯性夏季浮阳在外产生的虚火，还有一个美味的方法就是适度饮用酸梅汤，酸味敛火，乌梅养阴生津止渴，凡醉酒头疼、口干舌燥、烦躁不安都可来一杯乌梅水缓解症状。睡前喝点酸梅汤或白萝卜汤，可以敛阳助眠。

三、解表散热，利水化湿

长夏的气候特点是偏湿，脾在体内恰是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能最易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，长夏养生重在防“湿”。

艾灸或点揉：承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里，可健脾胃，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

推按三阴交穴：健脾利湿、减肥美容

推脾经治湿：脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。