福林园中医养生:疏通胆经 改善睡眠质量(2)

如果想知道督脉是否通畅，可通过按八髎穴来判断。所谓八髎就是八个穴位的统称，即上、次、中、下髎，分布在左右两条膀胱经上，左右对称，共八个。从来没做过经络理疗的人，大多数都不通，搓八髎没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的就是脚能热。

搓八髎穴时，用两手的中间三指直接放在臀部的八髎穴处，指尖向下用力搓，上提时要轻，如此反复不断，1分钟60到80下，之后便会有明显的热效应。如果下肢经络堵塞，热效应向下传导的力度会小些，不是太堵的，热效应向下传导的力度会很明显，有的还会向上传导。

八髎穴恰好位于人体骨盆的位置，人体的生殖泌尿系统都在此处。很多女孩子爱穿低腰裤，此处就容易受到风寒侵袭，导致脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起来，一捏会感觉酸痛难忍。这种情况说明，此处的内部组织已经发生了粘连，必须通过按摩、拔罐等方法，将粘连的部位分离开来，而搓八髎是一个很好的办法。

节气与养生

夏季养心宜吃苦

夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能提升心气、抑制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，盐分损失也会多，若心肌缺盐，心脏搏动就会失常。中医认为，此时应多食咸味以补心。

从阴阳学角度看，夏季伏阴在内，饮食不要过于寒凉。《颐身集》里说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，饱腹受寒，必起霍乱。”中医学上讲， “肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖。”从中不难看出心、肾之间的重要关系。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，以免助热；不能过多进食过凉的食物及瓜果，以免损伤脾胃。

答疑解惑

睡不好睡精神不佳咋办

王小姐；我今年20岁，上身正常，下身肥胖，身形不协调。爱长青春痘，头发较油。睡眠质量不好，白天精神不够集中，一星期往往有三晚会做梦，常在凌晨3点醒来。喉咙容易发炎，症状反反复复。请问这是什么原因？

理疗师：这是足少阳胆经不通的表现。当双手垂直按压此处，中指所按到的大腿外侧的位置刚好是风市穴，如果这个地方有痛感，就说明睡眠质量不好，决断功能失常，所以出现惊悸、虚怯、失眠等。建议敲胆经，沿着胆经循行路线敲打（即大腿外侧），同时配合做疏肝利胆项目，就会有效果，还可以减掉腿部的肌肉。（王春苗）