市五院风湿免疫科教您冬季中医养生(2)

中医学认为，寒从脚起。足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、腰腿痛等病症。保护脚的方法尽量穿棉鞋，睡前用热水泡脚等。

（五）运动调养

坚持运动

冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加户外体育运动，结果一外出就感冒。民谚说：“冬天动一动，少闹一场病”。要提高抗寒力，提高免疫力，体育运动是最好的方式。运动的方式多种多样，以太极拳、散步为好，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

冬季锻炼的注意事项

（1）锻炼时间

上午9、10时，下午3、4时较好，有阳光，气候比较温暖，适宜锻炼。不要在清晨锻炼，冬天早晨天气寒凉，血管硬化加之血压较高（上午6～8点），老年人容易发生脑血管意外，最好等太阳出来，气温升高，9、10时锻炼较好。

（2）锻炼适度

冬季从事体育锻炼对增进健康颇有益处。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

冬季注重养生，让您的健康从此无忧！