春季养生要防“上火”

　　大众网济宁讯（通讯员 王碧辉）“我一到春季就烂嘴巴，眼睛干痒，还耳鸣头晕，医生说我是上火。”市民赵女士说，好不容易到了春暖花开的季节，因为上火惹得她很是“恼火”。山东省济宁市中医院预防保健科副主任医师张玉修介绍，春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若气血不畅，很容易上火。春季容易上火是什么原因造成的呢？我们又该如何防治？

　　春季上火的原因

　　张玉修说，春季上火的原因很多，但总体来说是由于各种原因导致身体阴阳失调、新陈代谢失调引起。

　　1、养肝不当

　　春季是阳气上升的季节,按照“天人相应”的中医理论认为春属肝，也就是说,春季肝气当令，是肝气最足、肝火最旺的时候。中医讲肝主情志，养肝不当会影响到人的情绪，导致情绪急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤肿痛、眩晕等肝火的症状。

　　2、多风干燥

　　春季多风，气候比较干燥，尤其北方地区春季风大“春燥”现象更明显。人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失，如若补充不及时，则容易造成口干咽干、牙龈肿痛、眼干、头晕耳鸣等上火的情况。

　　3、饮食失调

　　冬季人们喜欢吃些温热食物保护强壮阳气，到了春季，如果这个习惯延续下来，很容易导致胃肠的积热导致出现胃部灼热疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”症状。

　　4、春捂过度

　　“春捂秋冻”是很好的养生经验，“春捂”是保护阳气，助阳升发。但春捂要有法，有些人不论什么情况，都把自己捂得严严的、紧紧的，捂的太过，导致内热积蓄而出现各种内火上升的症状。

　　5、起居无常

　　作息时间改变，生活不规律，工作压力变大，睡眠不足、过度劳累等情况导致身体内分泌紊乱，导致上火。

　　预防和治疗的方法

　　1、及时补充水

　　多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。便秘、口干等症状都是因春燥上火所致。最简单的方法就是多喝温水。水可灭火，水可排毒。所以，温开水为春季防病治病的第一饮品，每天至少要喝1500毫升水。

　　2、饮食得当

　　春季需要多吃蔬菜，注意多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥的食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。经过冬季之后，人们普遍地出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。新鲜蔬果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的功能

　　3、正确捂春

　　春捂方法要得宜：（1）宜“下厚上薄”：“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过。（2）衣着宽松，不要太紧。

　　“捂春”应因人因时而定，根据天气变化适时增减衣服。老人和孩子身体御寒能力差，容易受到倒春寒的侵袭，“捂春”的时间需要长一些，但不要捂得太过以免生内热。一些年轻女孩为追求美过早卸去厚重的冬衣，而穿起裙装，其实这很不利于健康。

　　4、多参加运动

　　生命在于运动，开春后，万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动运动，这样可帮助内热消散，而且运动后要补充足够的水分，能减少上火的机会。

　　5、保持良好的心情

　　经常动怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺，再生气的话就更容易上火。所以情绪容易波动的人要注意控制自己的情绪。当遇到不愉快的事情时，找朋友及时倾述，不要憋着心里，也不要大吼大叫。如果生活压力大，也要懂得缓解压力，保持情绪平稳、愉快。

　　6、茶饮去火　

　　（1）蒲公英茶

　　取蒲公英干品10-30克，代茶饮，视“上火”程度轻重调整用量。

　　蒲公英被称为春季最好的“排毒草”，入肝胃经，有清热解毒、消痈散结的功效，嫩芽可做菜，干品可泡水、煎汤，适合各种热毒疾病的调理，春季嗓子疼、口疮、乳腺炎、尿道炎等属热证的疾病，都可调理。

　　注意事项：蒲公英药性苦寒，有畏寒肢冷、面色苍白、大便溏泻、小便清长等虚寒症状的人忌用。妇女行经、妊娠期禁用。

　　（2）沙参玉竹茶

　　沙参5克，玉竹5克。沸水泡，代茶饮即可。

　　春季多风干燥，对经常口干咽燥者，可服用沙参玉竹茶调理。可根据口味适量加入冰糖。

　　（3）枸杞菊花茶

　　枸杞子5克，菊花5克；沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖。

　　枸杞菊花茶有清肝泻火，养肝明目的作用。春季肝火易旺，容易导致眼干目涩等症，常用此茶可有效缓解。

　　7、按摩降火