小暑養生﹕避暑為宜 飲食清淡

　　二十四節氣‧小暑

　　“欲買松風無價﹐細參茶理如禪。欠水欠山官閣地﹐難雨難雲小暑天。北窗當晝眠……”

　　今日小暑﹐意味著盛夏的開始﹐進入一年中最炎熱季節。此時﹐江淮流域梅雨結束﹐盛夏開始﹐氣溫昇高﹔而華北﹑東北地區進入多雨季節﹐熱帶氣旋活動頻繁。而我們通常說的三伏天﹐就是小暑到處暑之間這段日子﹐天氣潮濕悶熱。所以這段時間的養生應以避暑為宜。多喝水﹐飲食清淡﹐出門要做好防曬。

　　著名中醫呂英認為﹕2017丁酉年夏至節氣之後﹐臨床出現了流感多發的現象。部分病機為熱邪熾盛﹐部分為濕熱蘊蒸﹐部分為二者相兼﹔若因吹空調受涼而出現了熱症﹐苔的特點為白黃厚膩﹐屬暑天感寒﹐與上述邪熱﹑濕熱﹑二者夾雜治法不同。攝生重在飲食的搭配﹐包括品種﹑溫涼﹐以及居處環境溫度的適合。溫馨提示若有晨起飲涼開水習慣的人群可改為溫開水。（趙潔）

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