最强冷空气到货！阴雨+降温！无锡开启“湿冷”模式(2)

除了降温还有雨

感受下最近的天气，不是雨就是阴天，心情是不是和天气一样丧？

天气这么冷

小伙伴们一定要注意保暖哦

一套冬季养生指南送给你

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1、多吃“白色”食物

从中医五行五色养生的角度来看，立冬之后多摄入“白色”食物，润肺燥的功效能更为显著。比如白菜、白萝卜、荸荠、山药等。

2、少吃咸多吃苦

芹菜、莴苣、生菜、苦菊等这些苦味的食物中含有丰富的氨基酸、维生素等营养素，有助于抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳。

在生活起居方面，最好早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。适当地睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精积蓄，对于中老年人来说也是可以的。

在锻炼时要尽量避免高强度运动。运动时间不宜过早或过晚，上午9至10点以后或下午4至5点时最佳。大风降温天避免外出活动。

在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。想要有效防治感冒，应该怎么做呢？

1、一碗神仙粥

用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防治感冒。

2、用凉水洗脸

适当地用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，能让肺更好地抵御寒冷。

但如果已经着凉、受了风寒的人，就不建议再用冷水洗脸了。

3、热敷太阳穴

感冒初起时，可用热毛巾敷在太阳穴3至5分钟，毛巾凉了就另换一块，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

4、用淡盐水漱口

每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，预防风寒。

天冷了

大家要记得多晒晒太阳

既有利于补充维生素D

还能有助于舒缓心中抑郁情绪

小编祝大家健健康康哦