中医夏季养生提示(图)

 

　　1.纳凉适度：空调风扇不宜长期猛吹，特别注意腹部和腰背部的保暖，以防止感冒、腹痛腹泻、关节痛，妇女注意受寒痛经。

　　2.冰冻啤酒、西瓜等寒凉食物少吃，防止急性胃肠炎。

　　3.中午宜午休1小时左右，可缓解疲劳，防止中暑。

　　4.夏季天热，人容易烦躁激动，人应更加注意调节情志，保持心情愉快。保持广泛的兴趣爱好，利用业余时间参加有意义的文娱活动，可使机体气机宣畅以适应夏季长养的要求，

　　5.不宜做剧烈的体力活动和紧张的脑力劳动，以免劳神伤津。锻炼宜在清晨、傍晚天气凉爽时进行。

　　6.饮食宜清淡容易消化，食物要注意保持新鲜。

　　7.夏季暑气当令，人体汗出淋漓，正气外泻，房事宜少。


　　8.夏季食养：多些杂粮如小麦、大麦、莲子、荞麦等；肉类如兔肉、火腿、黑鱼、鲤鱼、银鱼、蛙；蔬菜如茄子、苦瓜、丝瓜、冬瓜、藕、扁豆、空心菜、番茄、黄瓜、马齿苋、豆芽；豆类如绿豆、赤小豆、蚕豆；水果如西瓜、椰子、无花果、柠檬、葡萄、橄榄、菠萝。

　　9.药茶：解暑清热如薄荷、菊花、金银花、葛根、淡竹叶、芦根、蒲公英、车前草、布渣叶；解暑化湿如荷叶、藿香、佩兰、火炭母、薏苡仁、木瓜、土茯苓；益气养阴药如西洋参、石斛、枸杞、百合、沙参、玉竹、麦冬、太子参；健脾化湿如山药、莲子、芡实、茯苓、扁豆。南方日报记者 赵兵辉