夏季养生要讲“情”“调”(图)(2)

运动是现代养生中一个特别受重视的话题。夏季运动的总原则是：运动速度宜慢不宜快，运动幅度宜缓不宜猛，运动强度宜小不宜大，运动的时间宜短不宜长。北京大学第一人民医院胡大一提出的“有氧运动一三五七”就很好。

夏季天气炎热，人的情绪容易心烦甚至躁动发怒，对于健康这是一种不良的精神刺激，热中求静、躁中求安，避免“情绪中暑”是养生要解决的课题。

对于环境提倡热与湿的同防护，是针对“三伏天”雨水多，提出要同时关注热和湿的问题根据情况选食薏米、山药、莲子肉、芡实、白扁豆等具有健脾利湿效果的食物。

北京商报记者 吴颖/文 韩玮/漫画