夏季出汗才健康 5步指南教你如何出汗养生(2)

　　4、汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。

四、出汗过多如何预防中暑?

　　夏天要流汗才算健康，但是流汗过多，造成阳气太过消散，也对身体不好，甚至脱水、休克。

　　所以预防中暑(湿热未散)格外重要，如果在夏天有较大的运动量，或较长时间晒太阳之前，建议先吃些生脉饮，或补中益气汤。

　　而吃些西瓜、丝瓜及莲藕加牛奶等饮料，也是不错的夏天保健饮料。不过，体质或肠胃过于虚寒的人，以及妇女月经期间不宜吃西瓜。

五、夏天正确吹冷气的方法

　　1、温度：一般在摄氏26～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。

　　2、穿著：有过敏体质的人，最好穿著薄的长袖、长裤。

3、其他禁忌：

　　避免频繁进出室内外。

　　出完汗先擦干再进入冷气房。

　　避免在冷气房中运动、吃麻辣锅引发出汗，造成阳气虚衰，无法产生抵抗力与循环力来保护人体。也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气，使得阳气被过度压抑。

　　4、时间：每天至少开窗1小时，让空气充分流通，避免孳生病菌及霉菌。

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