听名中医谈 “夏季养生”

记者 贾傲 通讯员 蒋赟

中医养生讲究的是顺应自然，利用自然规律。春夏养阳，秋冬养阴。夏季的阳气是一年四季中最为旺盛的，人体的阳气也最容易发泄。夏季如何养生，该从哪几个方面入手？让我们来听听浙江省级名中医、市中医医院肾病科主任傅晓骏的建议。

调摄情志

中医认为，情志调养最忌大喜大悲、心思郁结。要善于调整心态，保持心情舒畅，并且对外界事物充满好奇心，这才是最适合的养生之道。所以说，在这个生机勃勃的夏季，一定要培养一个兴趣爱好，积极利用有效的时间参加一些文娱活动，或是外出旅游，这样不仅能够有效地疏解心情，同时还能够达到锻炼身体的效果。

起居调养

夏季人们易出现心火旺盛、肺气衰竭的情况，因此要养成一个良好的生活习惯———晚睡早起。晚睡早起并不是提倡熬夜，建议晚上10点左右入睡，早上6点起床。这样顺应夏季昼夜变化特点的作息，才能够很好地调养身体，保养体内的阳气。在夏天的晚上，晚睡顺应自然中阴气不足的情况，早起顺应阳气充足的自然，然后到户外呼吸新鲜空气，并且做一些运动，不仅能够令一天有一个好心情，同时还能有效地增强体质。

饮食调养

夏天，人体的消化功能比较弱，所以在饮食上应多吃一些能够清热消暑、保健脾胃的食材。如果食欲不振，可以吃一些酸味的食物，这样能够有效地增强食欲。夏季一定要对冷饮进行适当的节制，少吃一些苦寒食物能够有效避免伤害“阳心”。

运动调养

夏季一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动，夏天的运动调养对于我们的身体有很重要的作用。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现，经常在夏天参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加出色，并且这些部位的发病率也会更低。不过，夏季运动一定要合理安排。这个合理安排，不仅仅是运动时间的安排，运动地点还有运动强度都要特别注意，并且要做好必要的防护措施。

冬病夏治

傅晓骏说，夏季虽然气候炎热，却是“冬病夏治”的好时机。“冬病夏治”是根据中医“春夏养阳”的原则，利用夏季阳气旺盛，机体阳气较为充沛的有利时机，通过“三伏贴”、“ 三伏灸”、温针灸、药物贴敷等手段，让普通人增强体质，使原本一些易发于冬季的疾病到了天寒时节少犯病或不犯病，真正达到“未病先防、既病防变”的目的。傅晓骏提醒，现在市区各大医院已陆续开放“冬病夏治”门诊，今年的头伏时间为7月12日，有需求的市民可以提前进行预约。