寒露节气中医保健养生常识 秋季养生有什么注意

寒露节气中医保健养生常识

寒露节气中医保健养生常识

1.国庆外出乘车船或乘机的过度疲劳，精神紧张和情绪不稳，易致胃肠道功能紊乱，如再吃不洁食物会感染而发生腹泻。

2.重阳节后时令进入深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，老年人易发病。

3.重阳已过深秋渐入，早晚愈凉忌贪口，着装打扮随气候，秋季养生锻炼为首，胸襟开阔万事莫愁，心宽体健高枕无忧。

4.寒露节气夜冷白天热，此时人体的生理活动处于"收"的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目。

5.秋季胃受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性降低，防护不当会引发胃肠道疾病。

6.秋季人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神功效，为秋季食用之上品。

7.秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣之品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

8.螃蟹性寒，清热解毒，脾胃虚寒者慎服。在蒸螃蟹时加生姜、紫苏不仅可以调味，还可去其寒性保护脾胃。

9.一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋。寒露已至，添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。

10.用抠掉核的雪梨一个，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤，此法可以滋阴润肺。

11.秋季养生避"八伤"：烦恼伤心，啤酒伤胃，白酒伤肝，吸烟伤肺，思虑伤脾，食多伤肾，疲劳伤神，多欲伤身。

12.柿子：味甘涩，性凉，养肺胃之阴、润肺止咳，生津利咽、止血。秋季肺热津枯之人食之宜，阳虚之人不宜食用。

13.饭后立即吃冷饮对胃粘膜的刺激很大，尤其是儿童、女性和老年人的肠胃对冷热十分敏感，易引起胃痉挛、消化不良。

14.花生性平味甘，入脾肺经。可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳。主治食少体弱、燥咳少痰、产妇乳少及大便燥结等。

15.秋季温差较大，婴儿的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内外温度的变化，注意预防感冒。

16.秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。

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