中医将体质分为九种 先辨明体质再养生(3)

日常调养：日常生活中保持平和舒畅的心态即可。避免动怒，不苛求他人和自己，学会沟通，增进了解，多与开朗的人交往，培养广泛的兴趣与爱好，多听欢快、喜庆的音乐。

运动调养：宜多做能够通经络活动的项目，如各种舞蹈、太极拳等，血瘀体质的人心血管的功能较弱，不宜做剧烈运动，如出现胸闷、憋气、头晕、恶心等情况，应立即停止运动，就地休息，如仍不缓解，应及时就医。

饮食调养：可多食红糖、黄酒、葡萄酒、红花等食物，少食寒凉食物。推荐药膳：山楂红糖汤、黑豆川芎粥。

药膳调补：丹参炖田鸡

【原料】丹参15g，田鸡250g，红枣4枚。

【做法】将田鸡去皮爪和内脏，红枣去核，与丹参一起放入沙锅，加水旺火烧沸，改文火炖煮2小时，加调料即成。

【功效】活血化瘀，清热解毒。

八.气郁体质

气郁质指容易郁郁寡欢，这类人一般形体偏瘦。平时常见的症状表现是失眠多梦，健忘，惊悸怔忡，常有忧郁面貌，神情多烦闷不乐，敏感多疑，胸胁胀满，两胁串痛，或乳房胀痛，或善太息，或嗳气呃逆，或咽有异物感，大便偏干。性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向为抑郁症、失眠、更年期综合征，经前紧张综合征等。

气郁质对外界的适应能力表现为对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

日常调养：努力保持心情舒畅，培养乐观、欢乐的情绪，主动参加有益的社会活动，提高学习、工作的热情，不苛求他人和自己，培养广泛的兴趣与爱好。忌凡事务求完美，苛求自己和他人，宜疏于表达压力和紧张。

运动调养：宜多做运动可促进气血流通，对赶走低沉的情绪很有宜处。

饮食调养：在普食五谷杂粮的基础上多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜等具有行气解郁、消食醒神的食物。推荐药膳：橘皮粥、菊花鸡肝汤。

药膳调补：香附牛肉汤

【原料】香附15克，牛肉100克。

【做法】将牛肉切成小块与香附（切洗）一起放入沙锅中，加水适量，文火熬1小时，加入盐、油等调料即可食用。每周1次。

【功效】疏肝解郁，行气消涨。

九.特禀体质

特禀质是指由于先天性或遗传等因素造成的，以生理缺陷或疾病，过敏反应等为主要特征的一种特殊体质状态。特禀质常见的症状表现为先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。特禀质容易患上的疾病包括：过敏性鼻炎、过敏性紫癜、过敏性哮喘、荨麻疹、花粉症等。

特禀质的人对外界的适应能力表现为：适应能力差，如过敏体质者对过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

日常调养：应保持平和的心态，应做好日常预防和保养工作，避免接触各种致敏的物体，减少发病。在季节交替时，注意增减衣服。

运动调养：宜注意坚持运动，增强机体对环境适应的能力。应避免春天或季节交替时节在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

饮食调养：宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如鸡翅、鸭翅、羊肉、海鲜等。

药膳调补：荆芥薄荷茶

【原料】荆芥6g，薄荷3g。

【做法】将药材放进过滤袋，然后放进冲泡壶中，第一泡是洗药材，所以倒入少许的热水冲泡后，倒出，接着再倒入约600cc的热水，闷盖10－15分钟，就可以饮用了。可再加水回冲，反复至没有味道为止。

【功效】改善皮肤，因风邪、温差、湿度改变引起的过敏问题。