秋分养生食谱 中医推荐3款食疗方法(图)

　　导语：秋分养生 中医推荐3款食疗养生食谱(图)。马上就要迎来二十四节气中的秋分了，秋分节气如何养生?秋分预示着夏季的结束，秋季的开始，在这样一个季节过渡的时候，一定要注意养生保健，预防秋季疾病，润肺防燥。

　　秋分养生 中医推荐3款食疗养生食谱(图)

　　多吃蔬果润肺防秋澡：

　　专家建议，秋分后辛辣食物不宜多吃，养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。现在还没到冬天大量进补的时节，因此，饮食最好以清淡为主。

　　秋季还是胃病多发与复发的季节。有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。

　　随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”，刘志龙建议，最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应“秋冬养阴”的原则，能够使人体尽快适应季节变化，保持充沛精力。

　　精神调养是养生的重要方面，刘秋天尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。珠海市区有山有水，建议市民多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。