拔罐VS刮痧 哪个祛湿效果好？(2)

一日三餐其实最应得到重视的是早餐。从营养的角度来说，早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中来补充，不吃早餐或早餐质量差可能造成营养失衡。

想减肥的或早上起得晚的人，常有不吃早餐的习惯。殊不知由此而产生的可能是相反效应，许多营养调查显示：不吃早餐将导致肥胖。这一点可以从日本相扑运动员身上得到证明，他们增加体重的措施之一就是不吃早餐。

不吃早餐导致肥胖的原因目前还不清楚，据有关专家分析，可能的机理有两个。一是不吃早餐，到中午会出现强烈的饥饿感，常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多，而使一日的食物摄入总量增加。而晚上吃得过多而运动相对较少，会使多余的能量在体内转化为脂肪而贮存起来而引起肥胖。所以，不想肥胖就一定要按照一日三餐的规矩吃饭。

其二可能与人类的“节俭基因”有关，不吃早餐，早上能量摄入不足，会引起机体节约能量，最终将导致机体对午餐的消化吸收率增加及能量转换和储存最大效率化等，使更多的能量转换为脂肪，储存在体内，从而导致了肥胖。

（据生命时报）